автор: Фролова Валентина Владимировна
педагог-психолог Федеральное государственное бюджетное общеобразовательное учреждение «Международный центр образования «ИНТЕРДОМ» имени Е.Д.Стасовой» г.Иваново
Профессиональное выгорание педагогов – болезнь профессионалов 21 века или «размытые границы» своего Я.
Профессиональное выгорание педагогов – болезнь профессионалов 21 века или «размытые границы» своего Я.
Великие люди, профессионалы, в профессии более 20 лет, казалось бы, БОГИ педагогики, но… на определенном этапе своей деятельности неожиданно (хотя если анализировать – то абсолютно предсказуемо) начинали терять интерес к ней. Появляется формальность, конфликтность, а в дальнейшем и невротические расстройства. Актуальность этой темы обусловлена возрастающими требованиями со стороны общества к личности педагога, т.к. профессия учителя обладает огромной социальной важностью.
Синдром профессионального выгорания (сейчас пойдет речь о людях, которые более 10 лет в профессии, хотя этот синдром настигает и молодых специалистов, но это отдельная тема) включает в себя три основные составляющие: эмоциональную истощенность, деперсонализацию и редукцию профессиональных достижений.
Эмоциональное истощение ощущается как эмоциональное перенапряжение, состояние «пустого кувшина» – исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов. Человек не может отдаваться работе как прежде, конечно возраст накладывает определенный отпечаток, безусловно, но у меня есть примеры других людей, которые более 50 лет в профессии и не чувствуют приглушенность, притупленность собственных эмоций. Вы можете сказать, что «все люди разные» и будете правы, но к педагогам это сложно применить – ведь мы несем знание, доброту, любовь детям – они нам доверяют и у нас нет права на ошибку.
Деперсонализация – тенденция развития негативного, бездушного отношения к раздражителям, а в нашей ситуации – это дети, коллеги, родители. Возрастает обезличенность и формальность контактов. Негативные установки, могут иметь скрытый характер, могут начать проявляться в сдерживаемом раздражении, которое выходит со временем наружу в виде вспышек раздражения или конфликтных ситуаций. И последнее время мы много слышим об этом из СМИ, от коллег и в социальных сетях. Последняя капля, незначительная мелочь, казалось бы, стала решающим раздражителем и случилось «страшное» – педагог избил ученика или применил нецензурную брань.
Редуцирование личных достижений – снижение чувства компетентности в своей работе, самобичевание и недовольство собой. Как следствие, возникновение чувства вины за собственные негативные проявления, падение самооценки, появление чувства собственной несостоятельности, а потом и безразличие к работе.
Советы по профилактике профессионального выгорания
- Относитесь к себе с любовью и старайтесь испытывать к себе симпатию.
Проявляйте заботу о своем настроении и положительном жизненном настроении, овладевайте навыками самовнушения «радости дня», радости выполняемой работы.
- Выбирайте дело, которое вам нравится, и избегайте занятий, которые не вызывают у вас особого энтузиазма.
- Не стоит искать в работе спасение или счастье. Признайте, что совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Стремитесь к ней и довольствуйтесь этим.
- Сконцентрируйтесь на своей жизни, перестаньте жить за других людей.
- Не замыкайтесь на работе, уделяйте время своим личным интересам и потребностям.
- Трезво осмысливайте события прошедшего дня, возьмите за правило подводить итоги. Радуйтесь любому своему достижению. «Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не одобряет сильнее, чем не успех».
- Перед тем, как помочь кому-то, хорошенько подумайте, действительно ли человек в этом нуждается.
- Научитесь говорить «нет», если это вредит вашему психологическому благополучию.
Если синдром профессионального выгорания настиг вас, нужно начать лечение.
Как лечить синдром профессионального выгорания:
- Разберитесь в первую очередь с самим собой. Задумайтесь не только о своих целях в жизни и о будущем, а рефлексируйте над тем, что вы делаете в данный момент, и к чему вас это приведет.
- Постарайтесь проанализировать свою работу со стороны.
- Уход в смежную область может стать отличным выходом из ситуации, когда вы чувствуете, что изжили себя на старом рабочем месте.
- Оставаясь на своем рабочем месте, постарайтесь освоить то, что ранее казалось вам проблемой. Таким способом вы сможете разжечь интерес к своей профессии, сделав ее отличным инструментом для саморазвития.
Не существует единой «пилюли» от синдрома профессионального выгорания. Любому человеку нужно время от времени останавливаться для осознания, что он делает в данный момент, куда идет и к чему стремится. Взглянув на свою деятельность со стороны, есть шанс увидеть множество новых возможностей.
Будьте внимательны к себе, друзья!