автор:
Ящук Галина Николаевна — Педагог-психолог,
Лучникова Влада Денисовна — Воспитатель,
Косинова Валентина Васильевна — Воспитатель
МБДОУ детский сад «Родничок»
Мероприятие, посвященное Дню матери «Здоровье нашей мамы: время для себя»
Сценарий мероприятия «Здоровье нашей мамы: время для себя»
Цель мероприятия:
— Повышение осведомленности родителей о важности психоэмоционального и физического здоровья.
Обмен практическими советами по заботе о себе
Обеспечение пространства для расслабления и саморефлексии.
Продолжительность: 1.5–2 часа
- Вступительная часть (15 минут)
Ведущий:
Приветствие участников, знакомство.
Краткое пояснение темы мероприятия: «Сегодня мы поговорим о важности здоровья матери, как родителя ребенка и том, как найти время для себя в нашем очень занятом мире».
Выявление с каким состоянием (настроением) пришли участники на мероприятие. Представление карточек цветовой гаммы. Анализ выборов. Определение актуальности темы. Значение цветов, их влияние на организм, нервную систему и сферу эмоций.
- Физкульт-минутка «Будь здоров»
Небольшая разминка: легкие физические упражнения, такие как наклоны, повороты головы.
- Информация о здоровье матери (20 минут)
Презентация:
Дайте краткий обзор важности психоэмоционального и физического здоровья для матерей.
Психоэмоциональное здоровье определяется
- эмоциональной устойчивостью (защита от стресса, тревоги и депрессии) Эмоциональная устойчивость обеспечивает способность справляться с вызовами, связанными с воспитанием детей.
- состоянием счастье и удовлетворения. Здоровые эмоциональные состояния способствуют общему счастью и удовлетворению в жизни, что отражается и на детях.
- наличием социальных связей. Хорошее психоэмоциональное здоровье помогает строить более крепкие отношения с окружающими, включая детей, партнера и друзей.
Обсуждение распространенных проблем и методов их решения.
Родители делятся своими впечатлениями и трудностями, с которыми они сталкиваются в заботе о себе.
- Зарядка для мозга (нейроупражнения для сохранения бодрости духа и настроения)
- Звуковая гимнастика для укрепления духа и тела
- Практические советы по самопомощи (10-15 минут)
Участники делятся простыми методами заботы о себе:
- планирование «времени для себя» (тайм менеджмент)
- важность физической активности (например, йога или прогулки),
- здоровое питание,
- создание поддерживающей сети (поддержка со стороны близких и друзей).
- Релаксация «Волшебный остров» (20 минут)
Релаксационное упражнение:
Участники располагаются в сенсорной комнате (комната психологической разгрузки) или в комфортном подходящем месте для релаксации.
Сядьте поудобнее, закройте глаза. Расслабьтесь всем телом: почувствуйте, как уходит напряжение с ног….ступней…коленей…бедер, как расслабляется живот…грудь…плечи…шея. Осознайте, в каком положении находятся руки, и положите их так, как Вам хочется, как они будут отдыхать… Расслабьте голову и мышцы лица…
Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все мысли и переживания… Теперь просто слушайте мой голос и позвольте себе представлять и фантазировать…
Представьте себя на волшебном острове. Это может быть место, где Вы уже однажды побывали, которые видели на картинке. Вы – единственный человек на этом острове. Кроме Вас тут только звери, птицы и цветы. Какие звуки вы слышите? Какие запахи чувствуете? Вас окружают самые фантастические деревья. Высокие пальмы с тяжелыми кокосами, заросли цветущих кустарников, фруктовых деревьев. Вы чувствуете запах спелых, согретых жарким солнцем бананов, ароматных апельсинов.
Вы видите песчаный берег и прозрачную воду. Вода голубая и такая прозрачная, что видны дно и стайки экзотических рыбок. Рыбки сверкают на солнце, как маленькие серебряные монетки. Поплавайте в море. Какое оно? Вода в море очень теплая, но в то же время она освежает. Волны так приятно качают Вас. Можно просто полежать на воде и смотреть на небо, на пробегающие белоснежные облака, пусть все Ваши неприятности улетят вместе с облаками. Захватите с собой это чувство свободы, уверенности и покоя и возвращайтесь.
- Завершение мероприятия (5-7 минут)
Рефлексия:
Участники делятся своими чувствами и мыслями о прошедшем мероприятии, в каком состоянии участники уходят
Заключительное слово:
Благодарность за участие, предложение ресурсов (например, социальные группы помощи и поддержки, рекомендации по книгам или подборка семейных фильмов)
