Корригирующая гимнастика для коррекции осанки

приветствие;

проверка учащихся;

сообщение задач урока.

«Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!»

1. Ходьба на носках
2. Ходьба на пятках
3. Ходьба на внешней стороне стопы
4. Разминочные бег

Упражнения с гимнастической палкой:

1. И.п ноги на ширине плеч, руки опущены вниз впереди туловища. Поднять прямые руки с палкой вверх, встать на носки
2. И.п ноги на ширине плеч, прямые руки вверх. Наклоны влево и вправо
3. И.п ноги на ширине плеч, палка за плечами. Поворот влево, поворот вправо, наклон вперед, наклон назад
4. И.п ноги на ширине плеч, палки опущены вниз позади туловища. Наклон вперед, руки подымаются на вверх
5. И.п ноги на ширине плеч. Палки перед грудью, руки прямые. Крутим палку вперед, назад
6. Палка лежит на полу параллельно полу. Прыжки через палку вперед, назад

Пол круга

Пол круга

Пол круга

1 минута

4 минуты

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Руки вверх, спина прямая, живот втянут

Руки за спиной, спина прямая

Легкий темп

Спина прямая, руки максимально вверх

Спина прямая

Спина прямая, максимальная амплитуда движений

Не делать резких движений

Руки вперед параллельно полу 

1. Сидя на коврике ноги вперед вместе. Наклон к носкам и пяткам
2. Сидя на коврике, одна нога прямая, другая согнуты в коленном суставе. Наклон к ноге
3. Ноги, согнутые в коленном суставе, смотрят в разные стороны. Руками прижимать колени к полу.
4. Сесть на коленки, руку поднять вверх согнутую в локтевом суставе, другой рукой тянуть локоть вниз.
5. Лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая — вдоль туловища. Удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать выпрямленную ногу
6. Лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая — согнута в локте и ладонью упирается в пол на уровне плеча. Приподнять таз, удерживать равновесие до счета, медленно опуститься
7. Лежа на животе руки согнуты, кисти находятся на уровне плеч. Одновременно приподнять руки, грудь и голову, не отрывая от опоры таз и живот. Не отклоняясь в сторону удерживать данное положение.
8. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки
9. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки, а также поднятие и отведение ног вверх. Взять стопы в руки.
10. Лежа на спине поднять ноги на 45 градусов и выполнять движения «велосипед»
11. Лежа на спине согнуть обе ноги, разогнуть, их вперед, медленно опустить
12. Лежа на спине руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вверх
13. Лежа на спине поднять, ноги на 45 градусов. Выполнять движения «ножницы»
14. И.п на четвереньках. Выполняется поднимание руки вперед параллельно земли 
15. И.п на четвереньках. Выполняется поднимание руки вперед параллельно земли, а также ноги

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Тянуться с максимальной амплитудой

Ноги прямые

Как можно пятки ближе к телу, а коленки к земле

Делать осторожно и не спеша

Медленно обращая на правильность выполнения

Держать равновесие

Ноги и таз находятся на земле

Правильность выполнения упражнения

Ноги не поднимать выше заданных градусов

По очереди и поднимать до 90 градусов

Ноги не опускать на землю

Держать равновесия

Держать равновесия

Восстановление организма к предстоящей учебной деятельности.

Подведение итогов

1мин

        2 мин