Паспорт проекта
Название проекта: « Воркаут площадка — территория здоровья»
ГБОУ Псковской области ,,Красногородская специальная (коррекционная) школа- интернат
Объединение детского коллектива «ТУДИС»
Автор-руководитель проекта: Егорова А.Б.
Псковская область, р.п. Красногородск, ул. Советская, д.73
Псковская область, р.п. Красногородск
Цель проекта: всестороннее развитие личности обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре, коррекция недостатков психофизического развития, расширение индивидуальных двигательных возможностей.
Задачи:
-корректировать нарушение физического развития, формировать, развивать двигательные способности, умения и навыки;
-изучить базовую технику Стрит Воркаута;
-раскрыть возможность освоения доступных видов спортивно-физкультурной деятельности;
-формировать установку на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;
-воспитывать нравственные, морально-волевые качества (настойчивость, смелость), навыки культурного поведения, устойчивый интерес к занятиям Воркауту.
Срок реализации программы: 10 месяцев
Социальная значимость проекта: Одним из действенных направлений профилактики отклоняющегося поведения среди детей и подростков является вовлечение их в занятия спортом и физической культурой, которые способны не только отвлечь их от негативного влияния, но и способствуют самореализации личности ребенка благодаря спортивным успехам. Помимо этого, систематические занятия спортом и физической культурой способствуют сохранению здоровья ребенка. В школе-интернате для детей с ограниченными возможностями здоровья используются различные формы занятий по физическому воспитанию, одним из направлений является Воркаут.
Воркаут — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре (фитнесу) и представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле).
Обоснование актуальности проекта
В спортивных секциях занимаются преимущественно те ребята, которые имеют хорошие физические данные – рост, вес, мышечную массу. Чем же заняться остальным, если они также хотят быть здоровыми и вести здоровый образ жизни?
В 2021 году в рамках федерального проекта «Успех каждого ребёнка» национального проекта «Образование» в школе-интернате была установлена площадка для воркаута. Воркаут предполагает тренировки на улице, поэтому они легко доступны любому желающему.
Для того, чтобы привлечь воспитанников к занятиям воркаутом, необходимо показать им возможность использования снаряжения площадки, научить различным упражнениям, увлечь занятиями уличным спортом, в связи с чем возникла необходимость разработки проекта по использованию воркаута в образовательном процессе школы-интерната.
Жизнеспособность проекта:
-воркаут – это доступный спорт для каждого. Не нужно быть в отличной физической -форме, иметь особые навыки и умения;
-для занятий нужны только кроссовки и удобный спортивный костюм;
-можно заниматься в любое удобное время;
-разнообразие упражнений. Воркаут тренирует все группы мышц рук, ног, пресса;
-можно заниматься вместе с друзьями или найти единомышленников.
Этапы и сроки проведения проекта.
1 этап – аналитический: январь 2022 года
2 этап – сбор информации: февраль -март 2022 года
3 этап – реализация проекта: апрель-сентябрь 2022 года
4 этап –заключительный этап: октябрь 2022 года
План действия
| № п.п | Дела | Сроки | Ответственные |
| 1 | Круглый стол «Что такое Воркаут площадка» | январь | Егорова А.Б. |
СДК «ТУДИС»2Беседа о развитии воркаут спорта (о влияние физических упражнений на детский организм )январьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС»3Круглый стол «Какие упражнения можно выполнять на Воркаут площадке»февральЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС»4Составление планафевральЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС»5Встреча с интересными людьми. Мастер-класс по воркауту от представителей спортивного движения Street Workout Pskov.мартЕгорова А.Б.6.История движения Street Workout. Терминология.мартЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС»7.Знакомство с простыми силовыми элементамиапрельЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС8Отработка простых силовых элементов.апрельЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС6Игры и игровые упражнения с использованием площадки воркаут «Травка растет»:апрельЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС7Большая перемена «Книга рекордов Гиннеса»апрельЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС8 Отработка упражнения «наклоны к стенке»майЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС9Отработка упражнения «приседания»майЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС10Военно-спортивная игра «Зарница»майЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС11Веселые состязания с использованием площадки воркаутмайЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС12Элементы спортивных игр с использованием площадки воркаут «Рыбка плавает»июньЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС13Спортивное состязание «Быстрее, выше, сильнее»июньЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС14Отработка упражнения «Мини-подтягивания»июньЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС15Отработка упражнения «Отжимания»июньЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС16Отработка упражнения «Парус»июльЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС17Прогулка с элементами спортивной игры с использованием площадки воркаутиюльЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС18Элементы спортивных игр с использованием площадки воркаут «Обезьянка шалит»июльЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС19Прогулка с элементами спортивной игры с использованием площадки воркаутиюльЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС20Отработка упражнения «Наклоны к стене»августЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС21Отработка упражнения «Разогрев стоп»августЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС22Отработка упражнения «Приседания»августЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС23Игры и игровые упражнения с использованием площадки воркаутавгустЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС24КТД «Воркаут площадка — территория здоровья». Линейка -стартсентябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС25 Выпуск информационного листка о воркаут площадке. Мастер класссентябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС26Спортивный праздник «Малые Олимпийские игры»сентябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС27Выпуск стенгазеты по итогам «Малых Олимпийских игр». Линейка-финиш.сентябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС28Элементы спортивных игр с использованием площадки воркаут «Ласточка летает»октябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС29Элементы спортивных игр с использованием площадки воркаут «Травка растет»октябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС30Элементы спортивных игр с использованием площадки воркаут «Часики тикают»октябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС31Подведение итогов. Итоговое показательное выступлениеоктябрьЕгорова А.Б.
СДК «ТУДИС
Основные упражнения задействованные в программа «Стрит Воркаут»
Разогрев стоп: встаем на нижнюю перекладину, держимся руками на удобной высоте. Переступаем ногами в течение минуты, как при ходьбе на месте. Затем перемещаем стопы вперед / назад — от пальчиков до пяток.
Наклоны к стенке: кладем левую руку на перекладину шведской стенки на уровне плеч или чуть ниже и встаем к ней боком. Затем выполняем наклон корпусом влево, при этом стараемся дотянуться прямой правой рукой до перекладин, а корпус не разворачиваем. Выполняем 10 раз, а затем повторяем еще 10 раз — уже для правой стороны тела.
Мини-подтягивания: упираемся ногами в основание стенки, ставим руки на перекладину на уровень плеч и выпрямляем их полностью. Затем подтягиваемся к ней вплотную, хват при этом можно менять, например, ставить руки уже или шире, хвататься за перекладины не сверху, а снизу — это поможет задействовать все мелкие мышцы рук. Выполняем мини-подтягивания 10-15 раз.
Приседания на перекладине: встаем ногами на нижнюю ступеньку шведской стенки, хватаемся руками за перекладину на уровне груди и приседаем 10-15 раз.
Висение на перекладине: которая удобна по высоте, в течение минуты.
Планка: цепляем ноги на первую или вторую перекладину, руки ставим на пол или на мат — и стоим неподвижно хотя бы 20-30 секунд. Правильная планка — прямая.
Парус: встать лицом к стенке, ноги — на второй перекладине, руки — на перекладине чуть выше пояса. Тянись, чтобы парус раскрылся.
Упражнение 1: поворачиваемся лицом к стенке, хватаемся руками высоко, повисаем и затем сгибаем обе ноги в коленях, стараясь коснуться ягодиц. Повторяем 10-15 раз.
Упражнение 2: встаем правым боком к стенке, ставим прямую правую ногу на перекладину на уровне таза или чуть ниже (чем выше перекладина, тем выше нагрузка, поэтому выбирайте высоту с учетом физической подготовленности ребенка). Приседаем на левой ноге 5-7 раз. Затем поворачиваемся левым боком и приседаем на правой ноге. Важно правильно распределять нагрузку: она не должна ложиться на коленные суставы, поэтому следите за тем, чтобы ребенок спину держал прямо и во время приседа таз отводил назад, а колено не уходило далеко вперед.
Складка: нужно встать на нижнюю перекладину, а руками взяться за перекладину выше на 3-4 позиции. На протяжении всего упражнения руки и ноги должны оставаться прямыми. Складка укрепляет спину, ноги и растягивает суставы и мышцы.
Игровые упражнения
«Обезьянка шалит»: повисаем на перекладине, держимся обеими руками в течение 10-15 секунд, затем «шагаем» (отпускаем ненадолго то одну, то другую руку, родитель при этом страхует от падения). Повторяем «шаги» 3-4 раза на каждую руку.
«Часики тикают»: выполняем упражнение «маятник» — раскачиваемся слегка из стороны в сторону, держась обеими руками. Ноги вместе и прямые.
«Рыбка плавает»: повисаем на перекладине или турнике (если есть) и делаем вращательные движения ногами. 2-3 круга по часовой стрелке, затем 2-3 круга — против нее.
«Травка растет»: повисаем на перекладине и подтягиваемся к ней (родитель при этом страхует и слегка подталкивает ребенка вверх). Повторяем 2-3 раза.
«Ванька-встанька тренируется»: выполняем приседания возле шведской стенки. Стоим лицом к ней, держимся руками на уровне талии. Повторяем 5-6 раз.
«Космонавт лезет в ракету»: поднимаемся по веревочной лестнице. Повторяем 1-2 раза.
«Ласточка летает»: встаем ногами на нижнюю перекладину лицом к шведской стенке. Держимся руками на уровне груди. Поднимаем голову вверх, выгибаем спину и отводим прямую правую ногу назад как можно дальше. Фиксируем положение на 1-2 секунды, затем поднимаем левую ногу.
Описание этапов реализации проектов.
- По решению совета детского коллектива (СДК) в рамках проекта «Воркаут площадка — территория здоровья» было проведено несколько круглых столов:«Что такое Воркаут площадка», «Какие упражнения можно выполнять на Воркаут площадке»
- СДК выпустил стенгазету «История движения Street Workout»
- Была проведена беседа о развитии воркаут спорта (о влияние физических упражнений на детский организм )
- Затем прошла встреча с интересными людьми. Мастер-класс по воркауту от представителей спортивного движения Street Workout Pskov.
- Многие ребята заинтересовались проектом и все дружно включились в реализацию проекта. Каждое воскресенье дети, под наблюдением взрослого, выходили на улицу и занимались. В каждой группе был ответственный, который показывал новые упражнения, разработанные советом детского коллектива и ребята с удовольствием их выполняли.
- Особенно интересно прошли такие мероприятия с использованием воркаут площадки, как военно-спортивная игра «Зарница», большая перемена «Книга рекордов Гиннеса», коллективное творческое дело «Воркаут площадка — территория здоровья», спортивный праздник «Малые Олимпийские игры»
- Интерес у детей вырос, когда у ребят было свободное время, они сами выходили на воркаут площадку и занимались.
Материально-техническое обеспечение занятий
Занятия по воркаут-спорту ««Стрит Воркаут»» будут проходить на школьной воркаут-площадке фирмы KENGURU.PRO.
Планируемые результаты
Предметные:
-Освоение базовых упражнений Стрит Воркаута: отжимания, подтягивания на перекладине (турнике) из различных хватов, отжимания на параллельных брусьях, угол в висе, подъем согнутых и прямых ног в висе, приседы.
-Освоение разминочных упражнений (ОФП) на открытых площадках;
-Освоение теоретических знаний об истории возникновения физкультурного движения «Стрит Воркаут», выдающихся отечественных и зарубежных представителях этого движения;
-Бережное обращение с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения.
Личностные:
-проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
-оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы;
-проявлять и укреплять волевые качества характера.
Метапредметные:
—Коммуникативные: формирование позитивного и уважительного отношения у занимающихся друг к другу и к преподавателю, установление ровного положительного эмоционального фона в группе; общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности.
-Регулятивные: обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой; организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий; планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения; анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения; управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность.
-Познавательные: видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека; оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами.
Социальный эффект
Изучая базовую технику Стрит Воркаута, интерес у детей повысился. В свободное время, ребята выходят на воркаут площадку и занимаются. Многие ребята, которые по медицинским показаниям, не посещают урок физкультуры, с интересом занимаются на воркаут площадке, стараются сами выполнить простейшие упражнения под наблюдением воспитателя.
Дети с нарушение физического развития с большим желаниям занимаются на воркаут площадке, у них развиваются двигательные способности, умения и навыки;
-раскрываются возможности освоения доступных видов спортивно-физкультурной деятельности;
-формируется установка на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;
-воспитываются нравственные, морально-волевые качества (настойчивость, смелость), навыки культурного поведения, устойчивый интерес к занятиям Воркауту.
Информация о проекте и проведённых мероприятиях размещена в школьной газете «Наш дом» и на сайте школы-интерната.
