Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Центр развития творчества детей и юношества»
Ленинского района г. Барнаула (МБУДО «ЦРТДиЮ»)
Всероссийский профессиональный педагогический конкурс
для работников образовательных учреждений
«Педагог – профессия творческая»
в рамках федерального проекта «Современная школа»
Конспект занятия
«Применение элементов кроссфита
в подготовке спортсменов по рукопашному бою»
Авторы-составитель:
Рымарь Сергей Анатольевич
педагог дополнительного образования.
Куратор: Моргорская Наталья Владимировна, заведующий отделом
г. Барнаул, 2025
Конспект занятия
ФИО педагога: Рымарь Сергей Анатольевич
Направленность: физкультурно-спортивная
Образовательный курс: Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Армейский рукопашный бой». Возраст обучающихся: 12-17 лет 2,3,4,5 года обучения.
Тема занятия: «Применение элементов кроссфита в подготовке спортсменов по рукопашному бою»
Тип занятия: учебно-практическое.
Цель: Развитие общей и специальной физической выносливости у спортсменов рукопашного боя посредством выполнения кроссфит-комплексов.
Задачи:
Предметные: Показать возможности применения элементов кроссфита в системе подготовки спортсменов по рукопашному бою;
Метапредметные: Развивать умение самостоятельно планировать и контролировать физическую нагрузку, развивать коммуникационные умения при работе в парах, совершенствовать способность принимать решения в условиях утомления;
Личностные: Формирование морально – волевые и психологические качества, необходимые спортсмену — рукопашнику: уверенность в своих силах, самообладание, самоконтроль; воспитывать ответственное отношение к себе и товарищам; продолжить развивать интерес и потребность к здоровому образу жизни.
Форма занятия: Групповая (в группе 14 человек).
Методы: Словесный, наглядный, практический.
Необходимое оборудование: Борцовский ковер, боксерский мешок, скакалка, свисток, секундомер.
Место проведения: Зал армейского рукопашного боя.
Цель: организация и настрой обучающихся на учебную деятельность Задачи: создать эмоциональный настрой обучающихся на занятие; осуществить проверку наличия обучающихся на занятии; осуществить контроль готовности обучающихся, готовности рабочих мест к занятию; Методы: словесный |
||||||
| Деятельность обучающихся | Деятельность педагога | Примечание | ||||
| Обучающиеся заходят в зал армейского рукопашного боя. Происходит построение, перекличка и приветствие. | Педагог приветствует обучающихся, отмечает присутствующих на занятии, объявляет тему и цель занятия.
|
Для занятия необходим борцовский ковер (татами), боксерский мешок, скакалка. | ||||
Подготовительная часть Цель: Подготовить организм спортсменов к выполнению интенсивных упражнений основной части, активировать мышечную и сердечно-сосудистую системы, улучшить подвижность суставов и координацию движений. Задачи: Совершенствовать технику ударов по боксерскому мешку с контролем амплитуды и дыхания. Отработать элементы страховки при падениях и базовые броски в лёгком темпе. Методы: словесные методы обучения (объяснение, диалог); методы практикоориентированной деятельности. |
||||||
| Деятельность обучающихся | Деятельность педагога | Примечание | ||||
| Обучающиеся выполняют упражнения
разминки: бег; упражнения на разминку суставов рук, ног, спины, шеи (вращение кистей и предплечий рук, стоп и голеностопных суставов ног, поясничного и шейного отделов по часовой и против часовой стрелки); упражнений на приседание, отжимание, растяжку, пресс. Параллельно с разминкой обучающиеся отвечают на вопросы педагога по теме: техника безопасности во время занятий в спортивном зале.
Задание 1. Специальная разминка (произвольная отработка ударов) Спортсмены встают на боксерский мешок, начинают отрабатывать произвольные комбинации ударной техники Задание 2. Специальная разминка (отработка бросков и страховки при падении) Спортсмены встают друг напротив друга в боевой стойке, по команде первый номер выполняет бросок, второй номер отрабатывает страховку при падении, смена номеров производится после броска. Задание 3. Бойцовский кроссфит 3 раунда по 3 минуты Спортсмены встают на боксерский мешок, выполняют ударные комбинации с течении 1 минуты. Далее без перерыва начинают отрабатывать 30 секунд броски в парах (броски выполняются по очереди). Далее 30 секунд борьба в партере. Далее 30 секунд прыжки на скакалке и в заключении 30 секунд бурпи. |
Педагог командует начать физическую разминку, параллельно опрашивая обучающихся по теме: техника безопасности во время занятий в спортивном зале.
Педагог даёт обучающимся команду встать в боевую стойку на против боксерского мешка. Затем подает сигнал свистком к началу выполнения поставленной задачи. Одновременно с сигналом свистка педагог включает время на секундомере. Через 2 минуты педагог дает команду остановится, восстанавливать дыхания Педагог объясняет обучающимся следующую задачу Затем подает сигнал свистком к началу выполнения поставленной задачи. Педагог объясняет последовательность выполнения первого раунда. Дает команду приготовится и с помощью свистка дает команду начать выполнения упражнения, одновременно засекая время на секундомере Через 1 минуту педагог дает команду сменить упражнения и так далее через 30 – 30 – 30 – 30 секунд. |
Кроссфит является эффективным инструментом в подготовке обучающихся, занимающихся рукопашным боем, так как сочетает в себе функциональные упражнения, высокую интенсивность и постоянное разнообразие нагрузок. Его применение позволяет одновременно развивать силу, выносливость, скорость, взрывную мощь и координацию. Это именно те качества, которые наиболее востребованы в поединке.
Цель – отработка и совершенствование ударных навыков Цель — отработка и совершенствование борцовских навыков. Отработка страховки при падении Кроссфит является эффективным инструментом в подготовке обучающихся, занимающихся рукопашным боем, так как сочетает в себе функциональные упражнения, высокую интенсивность и постоянное разнообразие нагрузок. |
||||
| 3. Завершающий этап
Цель: подведение итогов занятия, совместный анализ работы на занятии. Задачи: закреплять умения обучающихся анализировать свои действия и технические ошибки, допущенные на занятии; Развитие волевых качеств спортсмена в условиях высоких физических нагрузок. Методы: словесные методы (объяснение, диалог), метод контроля и коррекции (самооценка, педагогическая оценка). |
||||||
| Обучающие по команде педагога строятся и вместе с педагогом анализируют свои результаты и ошибки, допущенные при выполнении заданий. | Педагог дает команду к построению обучающихся, подводит итоги занятия, совместно с обучающимися, анализирует допущенные ошибки. | В результате проведенного занятия, обучающиеся должны улучшать основные силовые качества. | ||||
| Обучающиеся прощаются с педагогом. | Педагог благодарит за тренировку и прощается с обучающимися. | |||||
| Вывод: Интеграция элементов кроссфита в тренировочный процесс рукопашников позволяет одновременно решать задачи технической, физической и психологической подготовки. Оно развивает функциональные качества бойца, повышает эффективность последующей основной части тренировки и формирует устойчивую мотивацию к регулярным занятиям спортом. | ||||||
