Психологический тренинг «Путь к себе»
- Способствовать формированию практических навыков владения собой в различных ситуациях.
- Развивать способность к самоанализу.
- поспособствует позитивным взаимоотношениям, взаимопониманию между педагогами; повысит групповую сплоченность; снимет мышечное и эмоциональное напряжение участников; улучшит их эмоциональное состояние.
ХОД ТРЕНИНГА
Любите себя таким, какой вы есть. Любите себя с любым весом, фигурой и лицом, в любом возрасте. У нас и так достаточно стрессов, а тут ещё ненависть к своей внешности. Как только вы себе сказали: «Урод!» или «Старуха!», или «Толстая свинья!», — организм обижается, закрывается броней, откладывает жир, в общем, спасается, как может…
Ирина Хакамада
Однажды царь пришёл в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, царь нашёл её опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза. Вскоре он нашёл одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:
— Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.
Педагог-психолог: Еще древние мыслители говорили, что самый загадочный сфинкс — это человек. Как научиться понимать самого себя? Если спросить об этом каждого из вас, то мы получим разные ответы, и все вы будете по-своему правы, потому что каждый из вас индивидуален и неповторим. Дорога к себе — это нелегкий, но интересный путь. Мы задержимся на главных остановках этого пути.
Наверное, нет человека, который хоть раз не задумался бы о том, зачем он живет. От ответа на этот вопрос зависит многое в жизни человека. В чем же он, этот смысл жизни? Для разных людей он в разном. Для одного — это любовь, для другого — благосостояние, для третьего — любимая работа, для ого-то — семья. Кто-то живет для других, кто-то печется только о себе. Попробуем поразмышлять о смысле жизни: найти свое место в жизни, свое призвание; познать себя, окружающий мир; жить ради удовольствия; жить для людей.
Тогда, что же такое любовь к себе? А любовь к себе — это адекватное осознание собственной ценности, принятие себя, умение слышать свою Душу и собственные желания. Другими словами, чтобы сделать счастливыми окружающих, сначала нужно самому стать таковым. Ведь как можно поделиться с другими водой в пустыне, если собственный сосуд пуст!
Не судить себя за прошлые ошибки, отказаться от обвинений и избавиться от гнета сожалений. Отказаться от критики в свой адрес, обратив внимание на свои достижения, говорить себе комплименты, чтобы укрепить свои силы. Заниматься тем, что доставляет вам радость, что наполняет вашу жизнь смыслом.
Не искать одобрения других, находить комфорт во взаимоотношениях с собственной личностью, чтобы никогда не чувствовать себя одинокими. Беречь свою целостность. Следовать собственным желаниям и целям, а не шаблонам, навязанным обществом. —
1 упражнени хоровод «Здравствуй»
Время: 5 мин.
Игра «Волшебная шляпа»
Психолог:
Что может сделать встречу приятной? (высказывания педагогов). Любую встречу сделает приятной, услышанный комплимент. Мы будем передавать шляпу по кругу пока звучит музыка, когда музыка останавливается, тот, у кого она осталась, одевает ее на себя и говорит комплимент сидящему справа. Нужно не только получить комплимент, но и обязательно его возвратить. Комплимент принимается в определенной форме: да, это так! А еще я…(добавляется положительное качество) и комплимент возвращается к говорящему.
Упражнение «Цветок»
На каждом цветке написано высказывание, которое нужно закончить:
Я горжусь…
Больше всего я хочу…
Человек, которым я восхищаюсь – это …
Больше всего я люблю…
Я мечтаю…
Три места, где я жила..
Три вещи, которые мне нравятся…
Три вещи, которые мне не нравятся…
Мое хобби…
Вы еще не знаете обо мне, что я..
Упражнение «Автомобили» (10 мин.)
Цель: подвести участников к пониманию того, что для достижения цели надо самому управлять своей жизнью.
Психолог. Сейчас мы объединимся в пары, станем друг за другом, положив руки на талию участника, который стоит впереди. Первый из пары — автомобиль, второй — водитель. Дорогу видит только водитель. «Автомобиль» движется с закрытыми глазами, держа руки перед собой. По моему сигналу вы начинаете двигаться. Водитель должен так вести машину, чтобы не попасть в аварию, причем он не объясняет словам, куда и как двигаться, только руководит невербально, то есть без слов. (Все участники побывать в роли автомобиля и в роли водителя.)
Методические рекомендации: О чем эта игра, как вы думаете? Как вы чувствовали себя в роли водителя? Как чувствовали себя в роли автомобиля
Упражнение «Танец отдельных частей тела»
Цель: Работа по раскрепощению движений в суставах.
Материалы: Музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.
Участники становятся в круг. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен
- танец кистей рук
- танец рук
- танец головы
- танец плеч
- танец живота
- танец ног
Участники стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.
Вопросы для обсуждения:
- Какой танец было легко исполнить, какой трудно?
- Почувствовали ли освобождение от зажимов?
Тест Три животных( лист бумаги и ручки)
Этот короткий и очень милый тест любят проводить для друзей на вечеринках и взрослые. Он очень простой, но очень действенный, так что проведите его как игру — но он многое скажет о вас. Готовы?
- Назовите и запишите своё самое любимое животное. За какие качества вы его любите?
- Второе по «любимости» животное? За какие качества?
- И третье по «любимости»? И опять же — почему? Назвали?
А теперь результаты.
Сейчас вы узнаете, в каком образе представляете сами себя, и получите ответ на вопрос: «Кто есть я?»
Первое из названных вами животных — это то, кем вы мечтаете быть (естественно, речь идет не о внешнем виде, а о выделенных вами качествах).
Второе — каким вас воспринимают другие люди.
Третье — это то, кем вы на самом деле являетесь.
Упражнение “Дождик”
Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.
Музыкотерапия – это метод, использующий музыку в качестве средства коррекции эмоциональных отклонений, страхов, двигательных и речевых расстройств, отклонений в поведении, при коммуникативных затруднениях, а также для лечения различных соматических и психосоматических заболеваний.
А теперь коллеги попрошу нашего музыкального руководителя провести с нами музыкотерапию « Музыкальный паровозик».
Педагог-психолог
Найти себя в себе самом,
Увидеть свет в конце тоннеля,
Наполнить светом мыслей дом
И сердцем стать чуть-чуть светлее.
Инструкция: Давайте встанем в круг и подарим своё тепло другу. Для этого разотрите ладони, чтобы они стали горячими. Возьмитесь за руки, закройте глаза и представьте себе то, что я вам сейчас скажу. (Можно включить красивую, приятную мелодию.) Нарисуйте в своем воображении цветок добра и хорошего настроения. Положите его на обе ладони. Почувствуйте, как он согревает вас: ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется ее послушать. Мысленно поместите все добро и хорошее настроение этого цветка внутрь, в свое сердце. Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам радость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья и радости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно становится вашей душе… Вас обвевает теплый, ласковый ветерок. У вас доброе, согревающее душу настроение. Ведь добро – это здорово. А теперь откройте глаза. Посмотрите вокруг. Возьмитесь за руки. Глядя, друг другу в лицо, пожелайте чего-нибудь хорошего. (Участники выполняют.)
Я хочу, чтобы вы запомнили то, что вы сейчас чувствуете, и взяли с собой, уходя из этой комнаты. Теплые чувства и хорошее настроение будут по-прежнему с вами… Не забывайте, что в этом огромном мире многие люди нуждаются в доброте ваших сердец.
— Все получили тепло?
