Конспект учебного занятия «Отработка Силового Комплекса»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Дворец детского (юношеского) творчества Всеволожского района»

_____________________________________________________________________________________

 

Конспект учебного занятия

на тему:

«Отработка комплекса силовых упражнений», 

проведённого педагогом дополнительного образования 

Гажа Дмитрием Игоревичем

Возраст обучающихся –9-11 лет

Год обучения: 2 год

На базе Морозовского отдела детского творчества

 

23 января 2024г.

• Педагог:

Гажа Дмитрий Игоревич 

• Наименование творческого объединения:

«Рукопашный бой»

• Состав учебной группы:

Количество детей – 17

Мальчиков – 17

Возраст: 9-11 лет

• Тема учебного занятия:

«Отработка комплекса силовых упражнений» 

• Место занятия в дополнительной образовательной программе: 

ДОП «РУССКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ» 

Раздел «Физическая подготовка», второй год обучения 

• Степень сложности занятия: средняя

• Цель занятия:

отработать с обучающимися комплекс силовых упражнений.

Задачи: 

1. Отработать правильность выполнения силовых упражнений (бег, приседание, отжимание от пола, поднимание туловища от положения лежа);
2. Развивать физическую силу, эластичность мышц, растяжку,  координацию движений; 
3. Формировать потребность ведения здорового образа жизни, позитивного отношения к занятиям физической культурой;
4. Воспитывать чувство ответственности, коллективизма.

• Форма учебного занятия:

Практическое занятие

• Формы организации работы:

Групповая

• Структура учебного занятия:

№	Основные структурные части занятия	Затрачиваемое время
I.	Вводная, организационная часть: Приветствие Постановка  цели занятия Разминка	12 мин. 1 мин. 1 мин. 10 мин.
II.	Основная часть: 1.Повторение изученного комплекса упражнений  2. Выполнение  упражнений повышенной сложности	30мин. 20 мин. 10 мин.
III.	Заключительная часть: Ответы на вопросы по теме занятия Рефлексия Заключительное слово педагога	3  мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин.

• Планируемый результат занятия:

Учащиеся правильно исполняют   комплекса силовых упражнений 

• Методы, технологии обучения:

Методы обучения:

• наглядный (практический показ педагога)
• репродуктивный;
• практический.

• Технологии обучения:

• здоровьесберегающие;

•  обучение в сотрудничестве.

• Материально-техническое оснащение занятия:

• Спортивный класс  52 кв.м.; 
• Магнитофон;
• Спортивные маты- 2 шт.;

• Будо – маты- 45 шт.

Литература

1. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Е.Н.Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Академия», 2000. – 288 с.
2. Ильин Е.П. Психология физического воспитания [Текст]: учебник / Е.П. Ильин. – изд. 2-е, испр. и доп. – СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2000. – 486 с. 
3. Кадочников А.А. Динамика ударов ногами [Текст]: / Серия «Мастера боевых искусств». – Ростов н/Д: «Феникс», 2003.
4. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. − М.: Физкультура и спорт, 1989.
5. Осипов И.Т. Ступень. Здоровье в движении. − М.: Физкультура и спорт, 1987.
6. Ретюнских А. Русский стиль рукопашного боя (стиль Кадочникова). [Текст] /– Новосибирск: Весть, 1991. 
7. Рукопашный бой. [Текст]: учебно-методическое пособие. − М.: Военное издательство,  1985.
8. Скогорев Д.В. Русский рукопашный бой [Электронный ресурс].(6,36 Мб) — Новосибирск: Сиб. Унив. изд-во, 2003.

 

ХОД ЗАНЯТИЯ

• Вводная, организационная часть (10минут)

• Приветствие (1 минуты)

• Построение, приветствие

• Вступительное слово педагога.

Педагог: Здравствуйте, ребята. Сегодня у нас много гостей. Я надеюсь, что вы сегодня будете внимательны и продемонстрируете все свои навыки. Скажете: для чего вы приходите на тренировку? 

Ответы учащихся

2. Сообщение педагогом темы занятия

Педагог: Сегодня на занятии мы с вами отработаем  комплекс силовых упражнений. Какие упражнения относятся к силовым?

Учащиеся:  Бег, отжимание, поднимание пресса, приседания

3. Выполнение упражнений разминки (10 минут)

Педагог: Молодцы! Начинаем с разминки

1) Бег

—  легкий бег

—  приставной шаг (левым, правым боком) с выполнением прямых и боковых   ударов

—  бег спиной вперёд 

—  перекрестный шаг

—  бег с высоким подниманием бедра

—  бег с захлестом

—  бег на носках

— бег на пятках

— на внешней стороне стопы

— бег на внутренней стороне стопы

— падение в упор лёжа с прогибом спины (по хлопку педагога)

— «гусиный шаг»

— короткие выпрыгивания с выполнением прямых ударов

Педагог корректирует выполнение учениками упражнений, 

дает рекомендации

2) Разминочные упражнения

— вращение головы, 

— вращения  в плечевом поясе вперед и назад

— вращения локтевых суставов

— вращения  кистевых суставов

— растяжка пальцев рук

— скручивание с выкидыванием рук назад

— «жгонка»

— наклоны и повороты туловища

— разминка тазобедренного сустава

— разминка коленей и голеностопа

— растяжка ног

— шпагат

Педагог корректирует выполнение учениками упражнений, 

дает рекомендации 

Педагог: Ребята, а для чего мы делаем разминку?

Ответы учащихся

3) Разминочно- силовые упражнения

— Кувырок вперед и назад

— колесо  на правую и левую руку

— бег на коленках, 

— заступ, 

— «казачок», 

— ползание на спине и на животе, 

— «тележка» 

— «косичка»

— «вентиляция», 

— ведение за ногу, 

— падение вперед со стойки, 

-падение назад с корточек, 

— накат на лоб и  затылок

Педагог корректирует выполнение учениками упражнений, 

дает рекомендации 

Педагог: Молодцы, ребята! 

• Основная часть (32 минуты)

1. Повторение комплекса силовых упражнений

Педагог: Давайте вспомним силовую  тренировку 3 по 20. Что мы делаем вначале? 

Учащиеся: Первые 20 секунд — отжимания. Перерыв 15 секунд. Второе -приседания с выкидыванием ноги вперёд. Перерыв 15 секунд,   третье — пресс 20 секунд.  И так 4 круга.

Педагог: Все верно. Приступаем

Выполнение учениками отжиманий

Педагог корректирует выполнение учениками упражнений, 

дает рекомендации 

Педагог: Для чего мы это делали?

Учащиеся:  Чтобы стать сильнее, чтобы в нужный момент могли защитить себя и близких.

Педагог: Правильно! Какое упражнение следующее?

Учащиеся: Приседание

Педагог: Будем выполнять приседания с ударом ноги вперед. Делаем.

Выполнение приседаний по таймеру 

Педагог корректирует выполнение учениками упражнений, 

дает рекомендации 

Педагог: Ребята, что будем делать дальше?

Учащиеся: Пресс

         Выполнение поднимания туловища  по таймеру

Педагог корректирует выполнение учениками упражнений, 

дает рекомендации 

2. Выполнение упражнения для отработки силовых линий тела

Педагог: Хорошо поработали. У нас есть немного времени для выполнения  упражнения, которое мы делаем нечасто, но оно обязательно для отработки силовых линий тела. 

Педагог: Встали вдоль стены лицом к стене, уперлись руками в пол. Ноги закинули на стенку, пытаемся стоять самостоятельно несколько  секунд.

(Учащиеся выполняют стойку на руках лицом к стене и спиной к стене, педагог помогает тем, кому необходима помощь)

III. Заключительная часть (3 минуты)

• Ответы на вопросы по теме занятия (1 минута)

Педагог: Кто сможет назвать тему сегодняшнего занятия?

Учащиеся: Отработка упражнений силового комплекса

Педагог: Кто может назвать основные элементы силовой подготовки?

Учащиеся: Отжимания, приседания, пресс

Педагог: Какое упражнение было наиболее сложным? 

Ответы учеников

2. Рефлексия (1 минута)

Педагог: Что запомнилось с сегодняшнего занятия?  Были трудности на сегодняшнем занятии? Что особенно понравилось?

                            Ответы учеников

3. Заключительное слово педагога (1 минута)

Педагог: Вы сегодня достойно продемонстрировали свои навыки и умения,  справились с целью нашего занятия. Молодцы! Хорошо поработали, старались. Спасибо за науку!