Конспект занятия
Здоровье сберегающие технологии для детей подготовительной группы
Тема: «Правильная осанка-залог успеха»
Выполнила: Живаева Ольга Юрьевна
воспитатель
МБДОУ «Подгорнский детский сад «Березка»
Цель: формирование правильной осанки у детей с помощью физических упражнений
Задачи:
Оздоровительные:
— укреплять опорно-двигательный аппарат специальными упражнениями
— осуществлять профилактику плоскостопия
— формировать правильную осанку
Образовательные:
— дать представление детям об осанке
— раскрыть понятие, кто такие йоги
-формировать двигательные умения для профилактики плоскостопия и осанки
Воспитательные:
— воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности
-воспитывать физические качества: ловкость, быстрота, выносливость
Оборудование: картинки йога и человека с правильной осанкой, дуги для подлезания, гимнастические палки по количеству детей, резиновые коврики, плоскостные геометрические фигуры
Ход занятия:
Показываю картинку йога. Посмотрите кто это? — (ответы детей).
-Это — йог. Йоги живут в далекой Индии, занимаются специальной гимнастикой, которая делает их осанку прекрасной, позвоночник гибким.
— Осанка — это то, как мы держим спину, когда сидим или стоим. Хорошая осанка в положении стоя означает, что плечи слегка отодвинуты назад, грудная клетка расправлена, а туловище выпрямлено, спина прямая, а голова высоко поднята.
Почему так важно иметь правильную осанку? (ответы детей).
-Дело в том, что если человек постоянно сутулится и втягивает голову в плечи, если он сидит, сгорбившись за столом, то такая неправильная осанка с годами входит в привычку, а из-за этого формируется не очень красивая фигура. Человек с нарушенной осанкой всегда будет казаться ростом меньше и не может стать хорошим спортсменом или танцором. Органы, которые расположены у нас внутри, плохо выполняют свою работу и болят. А вы хотите быть красивыми и стройными?
— Тогда давайте представим, что мы с вами йоги.
— В одну шеренгу становись! Равняйсь, смирно! Проверили свою осанку. Расправили плечи, спина прямая, голова приподнята. На право! В обход по залу шагом марш!
1 часть Вводная
— основная ходьба-1 мин.
— х. на носках, руки в стороны -30 сек.
— х. на пятках, руки за головой -30 сек.
— х. на внешней стороне стопы, руки на поясе-30 сек.
-х. пятки вместе, носки врозь, руки опущены вниз кисть параллельно полу, «как пингвины» -30 сек.
-х. носки смотрят друг на друга, пятки в стороны, руки на поясе как «мишки косолапые» -30 сек.
— бег с высоким подниманием колена, руки перед собой- 30 сек.
— бег, захлёстывая голень назад, достать пятками до рук-30 сек.
-бег обычный-1 мин.
— о. х.-1 мин.
Дыхательные упражнения (руки через стороны вверх- вдох носом, руки вниз-выдох через рот)
Построение около гимнастических палок.
Самомассаж «Льется чистая водица»
Льется чистая водица
(Держат руки чашечкой)
Мы умеем чисто мыться.
(Умывают лицо.)
Моем шею, моем уши,
(Легкие поглаживания шеи и ушей.)
После вытремся посуше.
(Растирающие движения.)
Поверни головку вправо,
Поверни головку влево.
Опусти головку вниз
И тихонечко садись.
2 часть Основная (ОРУ)
- «Перекаты на носки и пятки»
И. п.: встать на палку серединой стопы. Перекаты на носки и на пятки (8 раз)
- 2. «Добывание огня»
И. п.: основная стойка, палка зажата между ладошками.
1-4-прокатываем палку между ладонями (10 раз)
3 «Палка вверх»
И. п.: ноги параллельно, палка внизу.
1 — поднять палку вверх,
2 — опустить на лопатки,
3 — поднять палку вверх,
4 — и. п. (8 раз)
- «Наклон туловища вперед»
И. п.: ноги параллельно, палка на лопатках.
1 — наклонить корпус вперед, прогнуть спину параллельно полу,
2 — вернуться в и. п. (6 раз)
- «Приседание»
И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках. Приседания. (6 раз).
- «Сохрани равновесие»
И. п.: стоя на четвереньках
1 — поднять правую руку и левую ногу,
2 — опустить,
3 — поднять левую руку и правую ногу,
4 — опустить,
5 — и. п. (8 раз)
- «Качалочка»
И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, палка зажата под коленями. Крепко держим руками палку за края.
1- лечь на спину, не выпуская палку из рук
2- вернуться в и. п. (8 раз)
- «Кобра»
И. п.: лёжа на животе, палка под грудью, руки на краях палки
1- выпрямить руки, прогнуться в спине, ноги не отрывать от пола
2.и.п. (8 раз)
- «Прыжки через палку»
И. п.: основная стойка, руки на поясе, палка на полу.
Прыжки на двух ногах через палку правым левым боком (5-6 раз)
- 10. «Ходьба приставным шагом»
И. п.: встать на палку серединой стопы.
Ходьба по палке приставным шагом влево — вправо. (8 раз)
— Я надеюсь, вы запомнили предлагаемые мной упражнения. Выполняйте их каждый день, и у вас не будет проблем с позвоночником и осанкой.
Основные виды движений (ОВД)
1) Подлезание под дуги правым, левым боком.
2) Ходьба по ребристой дорожке приставным шагом «пятка-носок», с прямыми в стороны руками.
3) Прыжки по плоскостным фигурам на двух ногах, на одной ноге.
Подвижная игра «Липкие пеньки» (2-3 раза)
По залу разложены резиновые коврики, используемые для профилактики плоскостопия. Дети стоят на них. Выбирается водящий. После слов: «раз, два, три — беги.» Дети перебегают с пенька на пенек, а водящий ловит их.
3 часть Заключительная
Игра малой подвижности «Волшебная музыка»
Когда звучит музыка дети выполняют движения. Музыка затихает-дети замирают.
Психогимнастика без фиксации внимания на дыхание «Оживлялки»
Сядьте на пол по-турецки (ноги скрестно), руки положите на колени, выпрямите спину, расправьте плечи, приподнимите голову, улыбнитесь, разрешите себе посмеяться. Скажите: «Сы — ы — ыр», а теперь надавите на «хохотательную точку» — она на кончике носа и произнесите «Ха- ха — ха!», сначала медленно, а потом быстрее и быстрее.
— Я хочу сказать, что вы молодцы, старались от души.
— Как вы поняли, что такое правильная осанка?
-Для чего надо иметь правильную осанку?
-А теперь давайте проверим каждый свою осанку. У всех она прекрасная, правильная. Вы можете стать йогами, если будете регулярно заниматься гимнастикой.
Следите за своей осанкой!
