МБДОУ детский сад №31 «Улыбка»
Мини-тренинг для педагогов
«Рисуя, работаем с эмоциями»
Подготовила:
Педагог-психолог Курилова Т.В.
Ст. Егорлыкская, 2023
Цель: познакомить педагогов с методом избавления от эмоционального напряжения внутри себя.
Задачи:
— провести работу с эмоциями;
— помочь разрешить конфликты внутри себя.
Инструменты: черный фломастер для обработки контуров, цветные карандаши, мелки, лист бумаги А4.
Ход тренинга:
Теоретическая часть тренинга.
—Здравствуйте, уважаемые коллеги! (1 слайд)В преддверии праздника мне хотелось бы поделиться с вами одной интересной методикой, как избавить себя от лишнего негатива, не прибегая к помощи психологов и иных средств.
В психологии есть такой метод, (2 слайд) как нейрографика-метод, позволяющий с помощью простых геометрических фигур и линий выразить переживания, конфликты и другое. Это инструмент, которым должен владеть каждый.
Нейрографика — это творческий метод, который помогает осознать свою проблему и найти ее решение через рисование по специальному алгоритму. Метод был предложен психологом и коучем Павлом Пискаревым в 2014 году. (3 слайд)
По задумке автора, с помощью рисования определенных линий и фигур человек лучше понимает свои неосознаваемые мысли, чувства, идеи и постепенно приходит к решению проблемы. Иногда нейрографику называют разговором со своим подсознанием при помощи линий и форм.
Этот метод широко используют в так называемой арт-терапии.
Автор метода утверждает, что нейрографика (4 слайд)
-избавляет человека от подавляемого чувства вины, гнева, стыда и других эмоций, возникших из-за психологических травм;
-тренирует психическую устойчивость, спокойствие;
-помогает лучше понять себя, свои цели, социальное окружение;
-позволяет достигнуть вдохновения, найти нестандартные оригинальные решения проблем
(5-7 слайды) Работы могут получаться самые разные. Главное, что рисунок никак не оценивается и не анализируется. Это ваш выплеск эмоций. (8 слайд)
С чем нейрографика не может помочь:
-разрешать трудности в трудовой деятельности;
-выстраивать планы событий;
— прорабатывать застарелые проблемы;
-строить хорошие отношения с кем-либо.
В нашей голове все время образуются какие-то нейронные связи. (9 слайд). Например, волей судьбы мы попадаем в какую-либо стрессовую ситуацию, принимаем определенное решение выхода из этой ситуации, а наши нейроны создают определенные связи, запоминая наше решение как шаблон. И когда с нами случается другая стрессовая ситуация, нейронные связи дают нам шаблон, и мы принимаем его, как должное. Но, ситуации бывают разные и, соответственно, решения мы также не можем принимать одинаковые. Для этого нужно успокоиться и постараться отстраниться от заданного нам шаблона, путем выплеска эмоций. В этом нам как раз и поможет нейрографика.
(10 слайд)
Итак, принципы, по которым строится рисунок:
1 принцип – рисование — отпечаток ваших эмоций.
2 принцип – рисунок не оценивается, не анализируется
3 принцип – картина в процессе усовершенствования занимает весь лист.
4 принцип- правило постепенного сглаживания острых углов.
5 принцип – работа над картиной может продолжаться сколько угодно.
Итак, начнем!
Практическая часть тренинга. (11 слайд)
- Сейчас Вам нужно хорошо продумать проблему, закрыв глаза, мысленно выбросить её на лист бумаги в течении 3-5 секунд в виде различных линий.
- Следующим шагом будет сглаживание всех получившихся углов: ни внутри, ни снаружи их не должно быть. Не должно быть оборванных линий.
Не существует каких-либо правил, вы делаете так как подсказывает
ваша интуиция, ваш внутренний голос. Это наша эмоция, которую, мы
сглаживаем
- Теперь нам нужно заполнить все пустоты на листочке, поэтому задаем вопрос самому себе: что меня привело к этому состоянию? И рисуем линии, которые начинаются с одного конца и заканчиваются где-то в другом. Линия должны «входить» на лист и «выходить» с него. Какие эмоции я испытывала перед этим? Как я к этому отношусь? Количество линий неограниченно. Когда вы решаете, что линий достаточно, вы начинаете расслабляться, сглаживая все получившиеся углы.
- Попробуйте анализировать свое состояние: какие эмоции вы испытываете сейчас? Стало ли вам эмоционально легче? Ведь, спокойно зарисовывая все острые углы, вы начинаете успокаиваться и расславляться. Таким образом, ваше подсознание воспринимает это как сглаживание эмоциональных внутренних углов, сглаживание внутреннего конфликта. Самое главное не отвлекаться, не прекращать работу. Мозгу сложно настроиться на эту работу, но коль вы уже настроились – не отвлекайтесь, не сбивайте его.
- Когда вы закончили, на обратной стороне листа напишите все эмоции, которые вы испытывает в состоянии стресса: злость, агрессию, бессилие, страх, желание ударить, истерика и т.д. Достаточно написать 5-7 пунктов. Если получится больше, то можно больше.
- Сопоставьте каждый пункт с каким-нибудь цветом карандаша или мелка. Здесь важно слушать свой организм. Какой цвет у вас ассоциируется с данной эмоцией.
- Переверните листочек, рисуйте ассоциацию там, где хочется. Здесь мы прорабатываем моменты вашего подсознания, вашей злости.
- Посмотрите на получившийся рисунок, подумайте, может вы хотите нарисовать где-то дополнительную линию, интуитивно хочется сделать определенную линию толще, не забывая сглаживать углы. Почувствуйте, как идет определенное внутреннее расслабление.
Подведение итогов.
Получился рисунок! Мы его не оцениваем, каждый алгоритм хорош. Теперь можно посмотрев на рисунок почувствовать какую энергию он вам несет, о чем он с вами говорит.
Вспомните, что я говорила о нейронных связях. Сейчас, с помощью этого рисунка, вы создали новый алгоритм действий на стрессовую ситуацию, новый поведенческий шаблон.
Выделяйте время на себя!!! Успокойтесь, проработайте злость. И уже в следующий раз на подобную ситуацию вы будете реагировать более спокойно, потому что в голове образовалась новая нейронная сеть, которая будет отвечать за новое поведение на старые стереотипы.
Чтобы помочь самому себе, нужно уметь расслабляться, медитировать, отключать мозг, чтобы самому себе помочь.
Спасибо за внимание!
