Методическая разработка открытого мероприятия для учащихся 9х классов.
«Успокойтесь! У вас экзамены»
Цели:
создать положительный настрой на сдачу ОГЭ, ознакомить со стратегией и тактикой поведения в период подготовки и сдачи экзаменов.
Задачи:
обучить навыкам саморегуляции и самоконтроля,
повысить сопротивляемость стрессу, уверенность в себе,
развивать способности к самопознанию и рефлексии собственного состояния и поведения, развивать чувства эмпатии, внимания к себе и доверительного отношения к окружающим, развивать психические познавательные процессы.
Формы работы: фронтальная и индивидуальная, работа в группах.
Средства: чаша (ваза, кувшин), плакат с надписью: «ОГЭ», воздушные шары, цветные карточки
Ход мероприятия:
-Добрый день, о чем мы будем говорить на нашем занятии и какова тема сегодняшней встречи, вы узнаете после прослушивания притчи.
Актуализация знаний.
«Учитель начал свой урок с того, что взял в руки полную чашу. Он поднял ее таким образом, чтобы все увидели, и спросил учеников: «Сколько по- вашему весит эта чаша? – Совсем немного, — уверенно ответили ученики. «– Да, это так», — сказал учитель, — ответьте мне на такой вопрос: а что бы произошло, если бы я держал ее, как сейчас, в течение нескольких минут? –Ничего, —сказали удивленные ученики. –Хорошо, а что бы случилось, если бы я держал ее так в течение часа? – спросил мастер. – Ваша рука начала бы болеть, — сказал один из учеников. – Вы правы, ну а что бы произошло, если бы я держал ее весь день? – Ваша рука онемела бы… — Очень хорошо. Но пока мы тут обсуждали, изменился ли вес чаши? — спросил учитель. – Нет. – А что же заставляет болеть руку и вызывает онемение? Ученики были озадачены. – Что мне надо сделать, чтобы все это исправить? – снова спросил мастер. «– Поставьте чашу», — сказал один из учеников. – Совершенно верно! – воскликнул учитель. – С жизненными проблемами так же. Только подумай о них несколько минут и они с тобой. Подумай о них подольше, и они начнут вызывать боль. Если думать о них постоянно, они тебя парализуют. Ты ничего не сможешь сделать. Важно думать о проблемах, но еще важнее уметь их отложить до тех пор, пока не появится возможность их решить. Так ты не устаешь, просыпаешься каждый день свежий и сильный. И ты можешь управлять любой проблемой, любого рода вызовом, который кидает тебе жизнь.
Проблемная ситуация.
Беседа о притче.
— О чем эта притча? (Не нагнетай ситуацию, пока нет проблемы)
— Можно ли управлять собой и повлиять на решение возникшей проблемы7
— С какой вашей жизненно важной проблемой на сегодняшний день можно связать эту притчу? (фиксируем на доске плакат с надписью: «ОГЭ»)
—Какова ключевая фраза притчи? («Ты можешь управлять любой проблемой, любого рода вызовом. Который кидает тебе жизнь»).
Упражнение-разминка.
Какие ассоциации у вас возникают:
—Если «ОГЭ» — мебель, то какая?
—Если «ОГЭ» — одежда, то какая?
—Если «ОГЭ» — время года, то какое?
—Если «ОГЭ» — цвет, то какой?
—Если «ОГЭ»- цветок, то какой?
—Если «ОГЭ» — насекомое, то какое?
Мини-лекция
На основании полученных ответов мы видим, что у ОГЭ есть две стороны – позитивная и негативная.
Позитивная сторона сдачи ОГЭ – это возможность показать свой потенциал.
Негативная – это стресс, нестабильность, незащищенность, дискомфорт, повышенный уровень тревожности. Здесь прошу не путать с чувством страха!
Школьная тревожность – это одна из самых распространенных проблем: усвоение учебного материала, проблемы взаимоотношений в классном коллективе, изменение коллектива – может возникнуть в любой период школьной жизни. Но наиболее острые черты тревожность приобретает в подростковом возрасте, когда вам кажется, что вас недооценили. Не разглядели в вас гениев…
Вас не покидают тревожные мысли, пугают возможные неудачи на экзаменах…Также вы не всегда можете настроиться на продуктивную работу и правильно организовать как подготовку к экзамену, так и свою работу непосредственно на экзамене. Вам не хватает силы воли, вы бросаете начатое, если что-то идет не так, не получается. Часто вы готовитесь к экзаменам «под настроение».
Вывод
На основании вышесказанного мы можем сделать вывод о том, что подготовка к экзаменам – это проблема, это стресс, чувство тревоги, переживание. Это эмоциональный дискомфорт. И возвращаемся к нашей притче, к ключевым ее словам: «Ты можешь управлять любой проблемой, любого рода вызовом, который кидает тебе жизнь».
Постановка учебной задачи.
На сегодняшнем занятии мы с вами
- Узнаем некоторые способы саморегуляции (уточнение: саморегуляция – это управление человеком своими чувствами, эмоциями, переживаниями),
- Познакомимся с самыми простыми методами снятия эмоционального напряжения.
Но прежде, чем приступить к знакомству с методами саморегуляции в стрессовых ситуациях, я бы хотела, чтобы вы поделились своим опытом. Напишите на листочках, какие приемы используете вы, чтобы успокоиться и взять себя в руки (листочки понадобятся далее для подклеивания к плакату «ОГЭ»).
Итак, мы все согласились с тем, что преодолевать стресс и тревожность необходимо. Для начала попробуем менять свои негативные мысли на позитивные!
Работа в группах. Учащимся раздаются листочки с «Пятью заповедями неудачника», на основе которых они должны составить «Пять заповедей «удачника»!
1.Всегда и везде жди от себя только неприятностей!
2.Если ты добился успеха, сделай все, чтобы не замечать его, убеждай себя и других, что это случайность!
- Будь принципиальным и никогда не меняй своих убеждений!
- Изо всех сил уклоняйся от возможности проверить себя, свои способности. Избегай трудных ситуаций!
- Рассматривай каждый неуспех как окончательное поражение, которое окажет решающее влияние на твою дальнейшую жизнь.
(Пока длится работа в группах, педагог приклеивает листочки с ответами «Как я справляюсь со стрессом» на лист ватмана)
Открытие нового знания
Каково состояние школьника перед экзаменом? Вы пребываете в ожидании предстоящего испытания, сильно волнуетесь: вдруг встретится неизвестное задание, забудете ответ и т.д. В такие моменты важно стабилизировать (Кстати, что означает это слово? Выровнять!) свое эмоциональное состояние. И тогда вы увидите, что знаете правильный ответ, к вам вернется память, а мозг заработает на пределе своих возможностей!
Как мы можем это сделать? Существуют простые методы психической саморегуляции (еще раз повторяем термин «саморегуляция» — процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием). Говоря проще, мы должны привести себя в порядок! Что можно сделать, чтобы нейтрализовать стресс?
Первая группа методов саморегуляции – это «средства из жизни» (зачитываем ответы детей, приклеенные на ватмане).
При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Многие врачи советуют ежедневно принимать эти витамины. Но помните о передозировке. Все должно быть в меру!
Очень полезны физические упражнения. Ходите в спортзал, гуляйте по городу, посещайте бассейн, танцуйте или пойте!
Необходима психическая и физическая релаксация. Попробуйте слушать расслабляющую музыку, посмотрите на ночное небо, облака. Мечтайте!
Необходима поддержка близких: семьи и друзей! Не избегайте семейных ужинов, встреч с друзьями, новых знакомств.
Когда во время подготовки к экзаменам вас начинает охватывать неприятные чувства, вы теряете контроль над эмоциями, можете:
рассказать все родителям, друзьям, которые поймут и посочувствуют;
пройтись по магазинам, купить себе какую-нибудь безделушку, которая доставит радость;
вымыть посуду или выстирать белье;
послушать любимую музыку, потанцевать перед зеркалом;
погладить кошку или собаку;
погулять во дворе, в лесу, полюбоваться на реку или озеро: лесные запахи помогут вернуть равновесие и работоспособность;
принять контрастный душ или теплую ванну с ароматной пеной;
глубоко вдохнуть и выдохнуть 10 раз: благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг;
перебирайте пальцами четки, бусы, «китайские шарики»;
скомкать или порвать на мелкие кусочки кусок газеты или ненужной бумаги (рвем «Устав неудачника»)
Вторая группа методов саморегуляции – специально созданные человеком. Это психотехнические упражнения. Упражнения базируются на 4х способах саморегуляции: расслабление, визуализация, самовнушение и рационализация.
1.Техника релаксации (или расслабления):
Самомассаж: найдите точку между бровями и переносицей и помассируйте ее плавными круговыми движениями в течение одной минуты; слегка помассируйте кончик мизинца; помассируйте друг другу часть шеи ниже затылка и т.д.
2.Техника визуализации:
Возьмите в руки воздушные шарики, надувая их, представьте, что чем больше вы надуете шарик, тем больше войдет в него ваших проблем. Дуйте, пока не лопнет!
Представьте, что вы упаковали в мешок старые ненужные вещи и положили на платформу поезда. Поезд уходит вдаль и с ним уезжает из вашей жизни, все ненужное, лишнее.
3.Техника самовнушения.
Самовнушение должно быть позитивным, жизнеутверждающим, без частицы «не». Предлагаю вам прямо сейчас придумать такую фразу (Все будет отлично! У меня все получится! И т.д.)
- Техника рационализации.
- Возьмем чистый лист бумаги, сверху напишем мучающую нас проблему, например, «ОГЭ». Затем лист разделим пополам вертикальной полосой. Слева пишем все неприятные мысли, справа все плюсы от решения вашей проблемы.
- Применение подобных способов поможет вам обеспечить выдержку и самообладание во время экзаменов
Рефлексия.
Если вы приобрели на этом практическом занятии определенные знания, то прошу обозначить свое отношение красной карточкой;
Если вы будете использовать эти знания на практике, то обозначьте свое отношение зеленым стикером;
Если вы считаете, что эти знания вам не пригодятся, то поднимите желтую карточку.
Спасибо за работу.
