Мастер-класс для родителей
«Профилактика плоскостопия у детей.
Здоровые ножки бегут по дорожке.»
Цель: повысить компетентность родителей по вопросу профилактики плоскостопия.
Задачи:
Познакомить родителей с техникой выполнения упражнений для профилактики плоскостопия (показать комплекс упражнений вместе с детьми, а затем предложить взрослым повторить вместе с детьми некоторые простые упражнения, которые могут делать дома в игровой форме);
Дать представление родителям о способах предупреждения плоскостопия (комплекс упражнений, советы по подбору правильной обуви)
Формировать потребность у родителей к ежедневным упражнениям для профилактики плоскостопия, тем самым заботясь о здоровье ребенка
Здравствуйте, уважаемые родители. Тема нашей сегодняшней встречи «Профилактика плоскостопия у детей».
Что же делать, если у ребенка плоскостопие?
Стопа ребенка, образованная хрящами, может легко деформироваться.
Плоскостопие считается одним из распространенных заболеваний у детей. По статистике, этот диагноз ставят каждому третьему ребенку. Часто родители это заболевание не воспринимает всерьез.
У детей в первые годы жизни свод стопы заполняется жировой подушкой, отчего стопа выглядит плоской. Это мнимое плоскостопие.
Жировая подушка исчезает обычно к 4 годам, а полностью стопа формируется в 7-9 лет.
Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Плоскостопие врожденное, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани. Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6 летнего возраста нелегко (3%).
Травматическое плоскостопие формируется вследствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.
Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.
Статическое плоскостопие (81%) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.
В норме стопа имеет два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.
Если своды стопы уплощены – тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней плохо и быстро выходят из строя (при плоскостопии часто встречаются артрозы и сколиоз как результат нарушения опорной системы). Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие этой болезни можно только затормозить.
Продольное плоскостопие возникает при функциональной перегрузке или при переутомлении передней и задней большеберцовых мышц. Данное плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин, чаще всего в возрасте 16-25 лет.
В механизме поперечного плоскостопия ведущая роль отводится слабости подошвенного апоневроза, наряду с теми же причинами, что и при продольном плоскостопии.
Чем больше деформация, тем больше больные жалуются на боли, трудности в подборе и использовании обуви, быструю утомляемость. Поперечное плоскостопие, как правило, сочетается с искривлением первого пальца стопы к наружи. Поперечное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 35-50 лет.
Существует еще одна проблема – это варусная установка стоп. Варусную установку стоп называют косолапостью, хотя это и не со всем правильно, врожденная (или истинная) косолапость – одна из наиболее тяжелых деформаций опорно-двигательного аппарата, которая проявляется у ребенка еще в первые дни жизни и требует серьезного и длительного лечения. Вследствие того, что стопа при стоянии и ходьбе устанавливается неправильно, тяжесть тела падает на нее неравномерно, теряется ее способность к колебательным движениям (уменьшается способность стопы амортизировать удары), все это приводит к неловкой, некрасивой, носками внутрь, походке, нарушается правильная работа мышц и связок стопы (одни растягиваются, а другие сокращаются), нарушается подвижность в голеностопном суставе, такой косолапый ребенок плохо бегает, часто падает, неловко прыгает, в результате не всегда участвует в подвижных играх, из-за чего могут возникнуть психологические проблемы.
Приведение передних отделов стоп (как и другие дефекты опорно-двигательной системы) чаще развивается у детей ослабленных, физически плохо развитых, перенесших в раннем возрасте рахит, часто и длительно болеющих, поэтому профилактикой будет служить все, что направлено на общее укрепление организма. Массаж и гимнастика на первом году жизни, достаточная активность ребенка, правильно подобранная обувь – все это будет способствовать формированию здоровых стоп. Огромное значение имеет контроль родителей за правильной установкой стоп при стоянии и ходьбе у детей до трех лет, когда этот навык формируется, с возрастом косолапость обычно усиливается, поэтому, хотя и бывают случаи самоизлечения, следует обратить на нее серьезное внимание.
Профилактика плоскостопия
Предотвратить развитие плоскостопия можно еще в дошкольном возрасте, когда стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений.
Вместе с тем в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.
Одним из важных факторов развития плоскостопия является плохо подобранная обувь.
Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы.
Для этого Вам потребуется ортопедическая обувь, которая позволяет полностью обеспечить поддержку поперечного и продольного сводов стопы без дополнительной стельки-супинатора и увеличить комфортность при ходьбе.
Активная профилактика плоскостопия
К сожалению, лето у нас длится не круглый год, и походить голыми ножками по морскому песочку или свежей травке ваш малыш сможет только летом. Поэтому разберем те упражнения, которые удобно включать в общий комплекс гигиенической гимнастики в домашних условиях.
Для выполнения с ребенком ежедневных профилактических упражнений, укрепляющих мышечно-связочный аппарат стопы и голени, много времени не потребуется. Нужно лишь осознание необходимости со стороны родителей и «согласие поиграть» со стороны ребенка.
Оборудование потребуется следующее: массажный мячик, массажный коврик.
Каждое упражнение повторяем по 8-10 раз, не спеша. Чтобы ребенок хорошо понял задание, продемонстрируйте ему сами технику и темп выполнения упражнений. Это привлечет внимание и будет похоже на игру. Проследите, чтобы малыш не испытывал никаких неудобств (сквозняк или душное помещение, слишком теплая одежда, работающий телевизор или неустойчивый стульчик, и т.п.).
Сейчас мы с детьми покажем Вам комплекс упражнений, который вы можете ежедневно делать дома с детьми для профилактики плоскостопия; а вы, родители, не стесняйтесь и присоединяйтесь к нам, для того чтобы лучше запомнить и понять, как правильно делать. (Дети вместе с родителями усаживаются на стульчики и вместе с воспитателем делают комплекс упражнений по показу)
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
Исходное положение: сидя на стуле (спина прижата к спинке стула), руки на коленях.
«Веселые лапки» — выполнять перекаты с пятки на носок. Повторить 10 раз. Темп средний.
«Пяточки поссорились» — развести пятки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Темп средний. (носки не отрываем от пола)
Представляем с детьми, что мы на море и играем на пляже в песок.
«Сгребаем песок» — пятки прижаты к полу. «Сгребать песок» всеми пятью пальцами. Повторить 10-15 раз. Темп средний.
«Отгребаем песок» -пятки прижаты к полу. «Отгребаем песок» пальцами. Повторить 10-15 раз. Темп средний.
А теперь вместе с детьми запускаем кораблики в море.
«Лодочка» — соединить стопы, подошвами друг к другу и сидеть 30 минут.
(можно усложнить – двигать лодочку от себя и к себе не отрывая внешней стороны стопы от пола и не разделяя подошв)
«Работаем подъемным краном» — захват и поднимание мелких предметов (карандаши, пробки и т.п.) пальцами ног, при этом стараемся стопу отводить наружу.
«Шлепаем по лужам» — пятки прижаты к полу. Стучим носком одной ноги по полу 5раз, другой и двумя. Темп быстрый.
«Катание на горках» — поглаживание подошвой по наружной стороне голени другой ноги. Стремимся гладить до колена. Повторить по 10 раз каждой ногой.
«Братья-близнецы» — сгибание и разгибание стоп. Пятки прижаты к полу, поднять носок одной ноги вверх – считаем до 10, этот носок отпускаем и поднимаем носок другой ноги – считаем до 10, затем поднимаем носки обеих ног и считаем до 10.
«Карусель» — вращение. Пятки прижаты к полу вращаем одну стопу к наружи 10 раз, затем другую – 10 раз. Темп средний.
Сейчас я хочу дать Вам несколько советов для предупреждения плоскостопия.
Советы родителям для предупреждения плоскостопия
Делайте своему ребенку массаж стоп и икроножных мышц, проводите с ним лечебную гимнастику.
Выполняйте простейшие упражнения: хождение на носках, на наружном крае стопы, катание палочки.
Разложите на полу мелкие предметы, которые ребенок будет собирать пальцами ног, брать и перекладывать их.
Следите за тем, чтобы обувь ребенка была из натуральных материалов, внутри с супинатором, поднимающим внутренний край стопы.
Желательно, чтобы обувь была достаточно жесткой и с хорошим задником, который держит пятку в правильном положении. Подошва, напротив, должна быть гибкой и иметь небольшой каблук.
Для предупреждения плоскостопия обувь для детей должна иметь каблук, искусственно повышающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов
Рекомендуемая высота каблука для дошкольников – от 5 до 10 мм
Старайтесь следить за тем, чтобы обувь ребенка соответствовала форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости.
Она должна быть приспособлена к климату, времени года и использоваться по назначению.
Помните: жесткая обувь ограничивает движения суставов стоп, затрудняет ходьбу, вызывает быстрое утомление мышц, что может способствовать развитию плоскостопия.
По весу обувь должна быть максимально легкой, тяжелая обувь затрудняет передвижение, увеличивает расход энергии, утомляет ребенка.
При определении размера обуви ребенка руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием между наиболее выступающей точки пятки и концом самого длинного пальца (первого или второго).
Покупая обувь, помните: длина следа должна быть больше стопы в носочной части, перед пальцами – небольшой припуск в 10 мм.
Этот запас, равный в среднем полугодовому приросту стопы, создает необходимые условия для ее естественного роста, а также обеспечивает свободное удлинение стопы, которое происходит во время ходьбы и под действием нагрузок.
Если нет такого припуска, пальцы постоянно будут находиться в согнутом положении, это в дальнейшем может привести к деформациям, появлению потертостей и мозолей.
Отнеситесь с вниманием к проблеме плоскостопия вашего ребенка.
Не допускайте развития этого заболевания у детей, так как оно может привести к неприятным последствиям в будущем.
Наш мастер-класс подошел к концу, мы надеемся, что вы для себя узнали что-то важное. Желаем всем здоровья и до новых встреч.
