Методическая статья
Тема: Развитие физических качеств дошкольников
посредством акробатических упражнений
Двигательный опыт приобретаемый ребенком в ДОУ в процессе развития, выражается в образовании и закреплении двигательных умений и навыков. Чем больше их сформировано, тем больше возможность овладения новыми движениями. В целях гармонического развития ребенка необходимо создавать условия для развития и двигательных умений и навыков, и физических качеств параллельно.
Одним из средств реализации физического развития дошкольников являются акробатические упражнения.
Физические упражнения, которые в дальнейшем стали называться акробатическими, возникли в глубокой древности.
Название «акробат» произошло от греческого слова «акробатес», что в переводе означает «подымающийся вверх», «подымающийся ввысь». От этого слова в дальнейшем образовалось понятие «акробатика». В наше время слова «акробатика», «акробат» зачастую употребляют в общем смысле, чтобы подчеркнуть высокую степень проявления ловкости и смелости. Базовые элементы акробатики общедоступны и эффективны, способствуют наиболее успешному решению задач физического развития ребенка и совершенствованию его двигательных способностей.
Быстрое развитие акробатики и широкое её использование представителями разных видов спорта объясняются следующим: акробатические упражнения являются эффективным средством воспитания и совершенствования физических и морально-волевых качеств, необходимых в быту, спорте и трудовой деятельности.
Действия их характеризуются высокой координированностью, смелостью, красотой движений; диапазон сложности и разнообразия акробатических упражнений чрезвычайно велик: простейшие из них доступны лицам различного возраста и подготовленности, а для освоения сложнейших не хватает, подчас, всего периода спортивной деятельности человека. Новизна и разнообразие упражнений гарантируют высокую заинтересованность занимающихся; навыки, приобретённые на занятиях акробатикой, отличаются большой пластичностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях.
Под акробатикой подразумевают:
— вид физических упражнений типа гимнастических,
— жанр циркового искусства (акробатика силовая, прыжковая и др.),
— вид спорта.
Акробатические упражнения делятся на две группы: к первой группе относятся статические упражнения, ко второй — динамические.
К первой группе относятся: стойки, мосты и другие упражнения, связанные с удержанием тела в равновесии в различных положениях.
Во вторую группу входят: перекаты, кувырки, перевороты, движения дугой и сальто, т.е. упражнения, связанные с частичным или полным переворачиванием спортсмена через голову в различных направлениях. Причем это переворачивание может происходить с непрерывным касанием пола телом (кувырки), с промежуточной опорой (перевороты) и в безопорном положении (сальто).
Акробатические упражнения выполняются индивидуально, в парах, в тройках, а также с предметами: гимнастическими палками, гимнастическими скамейками, скакалками, большими и малыми мячами, обручами. Занятия необходимо строить с учетом возрастных особенностей организма детей и их психомоторного развития. При освоении новых двигательных навыков придумывается образный рассказ, хорошо понятный по содержанию. Например: бег с высоким подниманием колен — «лошадка», прыжки в приседе — «как мячики», ходьба мелким шагом – «лилипуты», широким — «великаны», бег «кошечкой», «тараканчиком», передвижение «гусеницей», прыжки на двух ногах – «зайчики», наклоны в стороны — «часики», наклоны вперед, сидя на полу — «пружинки», отведение туловища назад — «солдатики» и т. п. Осваивая группировки и перекаты, дети могут изображать колобка, мячик, калачик, кошку и собаку, лодочки, качалки и т. д., что создает благоприятную эмоциональную обстановку.
Занятия можно проводить в разных формах. В игровой форме, детям дается задание «кто плотнее сделает калачик при перекате в группировке», кто лучше прогнется в «лодочке», у кого самая лучшая ласточка…
Большое значение акробатические упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.
Занятия акробатикой являются основной базой подготовки детей к занятиям любым выбранным видом спорта, так как способствует более быстрому развитию двигательных способностей ребенка.
В старшем дошкольном возрасте возможность точного воспроизведения движений, показываемых педагогом, существенно возрастает. Это связано с нарастающей подвижностью нервных процессов, обеспечивающих более быстрый прирост результатов, переход мышц — антагонистов из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. Скорость обучения и закрепления двигательных навыков зависит от мастерства педагога, умелого подкрепления, стимулирования интереса к занятиям.
Этапы и методы обучения акробатическим упражнениям:
Процесс обучения отдельному упражнению, а, следовательно, содержание и последовательность применяемых методов и методических приемов можно представить в виде трех тесно связанных друг с другом этапов. Каждый этап имеет свои методические задачи.
Основной задачей начального этапа обучения является создание предварительного представления об изучаемых упражнениях. Дети должны познакомиться с гимнастической терминологией (упор присев, вис, упор лежа, упор сидя сзади и т.д.) На этом этапе большое значение имеет словесный метод и метод показа. Показ упражнения должен быть безошибочным, т.е. образцовым. Перед показом педагог обращает внимание детей на составные части упражнения с таким расчетом, чтобы во время исполнения они знали, на что обратить внимание.
Основной задачей второго этапа обучения, этапа разучивание акробатических упражнений, наибольшее распространение получил метод целостного выполнения упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Его применяют при освоении несложных по технике исполнения элементов и соединений и в случаях, когда разучиваемое упражнение не поддается расчленению. На этом этапе важен выбор наиболее эффективных методов обучения, уточнение представлений об изучаемом упражнении и устранении ошибок.
Каким бы полным ни было предварительное представление, оно не может быть абсолютно точным при исполнении. В первых попытках оно уточняется в результате непосредственно воспринимаемых ощущений. С этой целью применяется страховка. С помощью специальных приемов педагог помогает ребенку получить правильное ощущение, осознать своевременность и интенсивность главных усилий.
На этом этапе используется метод, подводящих упражнений. Он заключается в выполнении ранее изученных движений, которые входят в содержание выполняемого движения. Например, кувырок вперед можно разделить на ряд составных движений: упор присев, перекат вперед, группировка, упор присев, основная стойка.
Большое значение в обучении акробатическим упражнениям имеют представления детей о самом элементе, из каких частей он состоит, какова последовательность их выполнения, какие ошибки могут быть при их выполнении, поэтому педагог должен знать порядок усвоения составляющих данного упражнения. В дошкольных учреждениях используются отдельные элементы акробатики, в основном это подводящие к акробатическим упражнениям движения, которые подготавливают ребенка к выполнению упражнений в школьном возрасте. Прежде всего, детей следует познакомить с простыми элементами как упор присев, группировка, перекат из различных исходных положений (И.п.).
Упор присев — присед, колени вместе, руки на полу, плечи над кистями, голова прямо. Из упора присев начинаются все основные акробатические упражнения (Яковлева Л.В., Юдина Р.А).
Особого внимания педагога требует выполнение упражнений на растяжку и кувырков. Ряд исследователей подчеркивают необходимость осторожного подхода педагогов к обучению ребенка кувыркам (М. Н. Поняев, О. Сытель и др.). Многие специалисты в области физического воспитания ребенка рекомендуют в целях охраны позвоночника, особенно шейных его отделов, надевать ребенку шейный воротник (Т.Доман, Д.Доман, Б.Хаги и др.) или стелить мягкий коврик (И.Борисова).
Для эффективного развития гибкости у детей 5-7 лет, необходимо учитывать возрастные особенности. В детском возрасте легче садиться на шпагат и делать «мостик» назад — хорошая гибкость объясняется тем, что мышцы и связки ребенка намного эластичнее, чем у взрослого человека. Эта особенность детского организма связана с высокой растяжимостью мышечных волокон и хорошей подвижностью суставов. Благодаря этому ребенку проще выполнять различные упражнения «на растяжку».
В раннем возрасте (от года до трех лет), когда опорно-связочный аппарат ребенка только формируется, подвижность в его суставах достаточно велика и не требует специальной «тренировки» физическими упражнениями. А вот обычная ОФП не повредит: детская аэробика, ритмика и самая простая хореография, подвижные игры во дворе — все это будет способствовать развитию гибкости. Такие укрепляющие занятия можно практиковать уже с 1,5-годовалого возраста. Целенаправленно начинать развивать гибкость у ребенка лучше всего с 6-7 лет. К этому возрасту мышечно-связочный аппарат уже окрепнет, а его растяжимость останется по-прежнему высокой. Как правило, подвижность крупных суставов планомерно увеличивается до 13-14 лет, а к 16-17 годам стабилизируется (Броненко В.А.).
Между 5 и 7 годами начинается окостенение длинных костей. Окостенение идёт неравномерно, и чрезмерные силовые нагрузки могут нарушить этот процесс.
В этом же возрасте оформляются изгибы позвоночного столба, и имеет место недостаточно компенсированный поясничный лордоз. Поэтому у детей появляется неправильная осанка (при ходьбе выставляется живот вперёд).
У 5-6-летних детей мышцы ещё не оформлены, имеет место неравномерность развития отдельных мышечных групп. Тем, у кого сильнее мышцы сгибатели, целесообразно обратить внимание на развитие разгибателей и наоборот.
Высокая интенсивность обменных процессов, неэкономичность мышечных усилий, повышенный энергорасход могут приводить к быстрому утомлению. Поэтому нагрузки должны быть небольшого объёма и носить «дробный» характер, с частыми паузами для отдыха.
Регуляторные механизмы сердечно—сосудистой и дыхательной систем, ещё не совершенны. Частота пульса высокая и, в покое, возрастает даже при умеренной нагрузке, артериальное давление претерпевает большие колебания, дыхание учащённое и поверхностное. Но под влиянием естественного развития и регулярных занятий функциональные возможности детей повышаются. К 7-8 годам дети могут переносить значительные нагрузки, и лучше приспосабливаются к занятиям умеренной интенсивности.
Основные двигательные качества развиваются неравномерно и зависят от состояния функциональных систем ребёнка и его двигательного опыта. Особенностью этого возраста является взаимосвязь прироста отдельных качеств, заметный положительный перенос в развитии одного качества на другие.
Дети 5-6 лет ещё не способны отделить несущественное от основного, часто фиксируют своё внимание на второстепенное. Поэтому в этом возрасте целесообразно использовать целостный метод обучения, изучать простые упражнения, пользоваться краткими и точными объяснениями. Основное значение в этом возрасте имеет наглядность обучения. Показ должен быть очень точным и чётким (Рунова М.А.).
Гибкость — одно из наиболее ранних по развитию качеств, начиная с 5-летнего возраста она быстро совершенствуется на всем протяжении младшего школьного возраста благодаря хорошей растяжимости мышечных волокон и связочного аппарата у детей. Для развития гибкости необходима разработка специальных комплексов упражнений направленных на развитие гибкости (Солодков А.С.).
Наблюдая за детьми дошкольного возраста в их свободной двигательной деятельности, мы обращаем внимание на их легкое и свободное манипулирование телом. За счет природной гибкости позвоночника, растяжки мышц и высокой подвижности суставов дети легко переходят из одной гимнастической позы в другую. Однако без систематических физических упражнений дети к 5-6 годам теряют природную способность, их движения становятся скованными.
Здоровье во многом зависит от гибкости и эластичности позвоночника, подвижности суставов, мышечного тонуса и т. д. Вот почему так необходимо сохранять и развивать природные физические задатки.
Методика развития гибкости старшем дошкольном возрасте
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например, «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.
По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.
При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п. Пассивная гибкость развивается в 1,5-2,0 раза быстрее, чем активная. (Попов А.Л. ).
По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая — в позах.
Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.); специальная гибкость — амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6- 7 лет.
В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности — координационные, скоростные, силовые, выносливость (Тарасова Т.А.).
Курамшин Ю.Ф. (2003) предлагает классифицировать все упражнения в зависимости от режима работы мышц на три группы: статические, динамические и комбинированные.
Эффект комбинированных упражнений в растягивании обеспечивается как внутренними, так и внешними силами. При их выполнении возможны варианты чередования активных и пассивных движений. К примеру, стоя у опоры, медленное поднимание ноги вперед с помощью партнера и активная задержка ее в крайней верхней точке в течение 3-4 с. с последующим махом назад. Стоя у опоры, махи ногой вперед-назад с последующим удержанием ноги в положении вперед- вверх на около предельной высоте (Болобан В.Н.).
Основным методом развития гибкости является повторный метод, который предполагает выполнение упражнений на растягивание сериями, по нескольку повторений в каждой, с интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления работоспособности ребенка.
По мнению Г.Бобровой основными средствами развития гибкости у детей 5 — 6 лет являются упражнения на растягивание динамического и статического характера. Нагрузка в таких упражнениях плавно увеличивается в течение года за счёт увеличения количества упражнений и числа повторений от занятия к занятию. Выделяются сложные упражнения, изучение которых требует не группового, а индивидуального метода организации работы. Педагог на протяжении многих занятий объясняет, держит, исправляет ошибки в технике выполнения и страхует ребёнка. К таким упражнениям относятся наклоны назад из разных исходных положений, перевороты. Особое внимание требует изучение правильного положения ног при развитии гибкости в тазобедренных суставах. Одним из методов развития гибкости, хорошо зарекомендовавших себя, у детей дошкольного возраста является игровой метод. Игры, эстафеты и игровые моменты вызывают у учащихся восторг и чувство легкости. Многие упражнения эффективней закрепляются при использовании их в игре.
При разучивании новых упражнений не нужно торопиться. Количество новых упражнений на занятии должно быть небольшим. Хорошо разучивание проводить под счёт. Детям очень нравится, когда каждое новое упражнение имеет интересное, уже известное им название, например: «часики», «лягушка», «грибок» и т.д. Во многих исходных положениях детям удобно держать руки на поясе, для придания корпусу дополнительной жёсткости.
Эффективно использование музыкального сопровождения во время занятий. Оно позволяет снять психическое и эмоциональное напряжение, способствует более быстрому закреплению изучаемых упражнений.
Гибкость приобретается в процессе выполнения многочисленных и разнохарактерных упражнений, направленных на всестороннее физическое развитие. Наиболее эффективным средством развития гибкости у старших дошкольников являются акробатические упражнения.
Акробатика базируется на огромном арсенале разнообразных движений и упражнений. Каждое упражнение имеет свое название. Занимаясь акробатикой, дети получают представление о разнообразном мире движений, которые, особенно на первых порах, являются для них новыми и необычными.
Цель включения акробатических упражнений в физкультурные занятия — углубленное обучение детей акробатике в доступной для них форме. Помочь ребенку научиться осознанно владеть своим телом, развивать гибкость, способствовать подвижности суставов и работе мышечной системы при равномерном дыхании.
Задачи:
— Сохранение и укрепление здоровья, развития физических качеств детей и двигательных способностей.
— Формирования навыков самосовершенствования и самоконтроля.
— Расширения двигательного опыта посредством использования и освоения физических упражнений.
— Воспитание волевых качеств личности обучающегося.
— Повышать эмоциональный настрой детей.
— Повышать физическую работоспособность.
— Развитие творческих способностей детей, (чем больше дети самостоятельно придумывают разные гимнастические фигуры, тем лучше и свободней манипулируют своим телом).
— Сохранить и развивать гибкость и эластичность позвоночника и подвижность суставов.
— Укреплять способность мышцам сокращаться, растягиваться и расслабляться.
— Развивать чувство равновесия, чувство полета, способность легко владеть своим телом.
-Учить детей ощущать процесс своих движений, (для этого необходимо соединять движения и сознание, т. е. направлять мысли на выполнение конкретного движения).
-Формировать технику выполнения акробатических упражнений.
— Обеспечить такой уровень физической подготовки, при котором ребенок в начальной школе будет чувствовать себя комфортно и обладать высоким уровнем работоспособности.
— Обучать умению анализировать свои действия и действия товарищей.
— Познакомить детей с терминологией акробатических упражнений.
— Выявлять способности интересы и склонности детей к дальнейшей углубленной специализации в избранном виде спорта.
— Уделять серьезное внимание свободной деятельности детей дошкольного возраста и все их замысловатые гимнастические фигуры и позы вводить в систему различных двигательных режимов для дальнейшего физического развития.
-Соблюдать принципы постепенности, систематичности и самостоятельности, т. е. выполнения движений без постороннего физического воздействия.
При этом следует помнить правила:
— помоги, но не навреди;
— заинтересуй, но не настаивай;
— каждый ребенок индивидуален.
Хороший фундамент общей физической подготовленности, заложенный в результате сочетания дифференцированного обучения основным видам движений с укреплением физических качеств, развитием гибкости и двигательных способностей, позволяет достичь гармоничного физического развития на важном этапе — периоде подготовки детей к школе.
