ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Часть 1 – Ходьба и бег с заданиям
- Ходьба с заданиями (1 подход х 1 минута):
- Руки на пояс
- Руки за голову
- Руки на колени
- Непрерывные прыжки (1 подхода х 20 секунд)
- Бег – 50 секунд
Часть 2 – Комплекс ОРУ № 5
Упражнение 1. Махи перед собою и в стороны.
И.П. Ноги на ширине плеч. Руки внизу. 1 – Руки в верх и вернуться в И.П. (1х10)
Упражнение 2. Растяжка (Наклоны \ Бабочка \ Наклоны)
Наклоны – И.П. Сидя на полу. Ноги прямые перед собою. (2 х 30 сек) \ «Бабочка» – И.П. Сидя на полу. Ноги согнуты в коленях. Стопы друг к другу. Махи ногами (1 х 30 сек)
Упражнение 3. Подъем со сведением ног
И.П. Лежа на спине. Ноги вместе. Руки вверху. 1 – Подъем туловища, ноги сгибая в коленях и обхватить руками. 2 – Вернуться в И.П. (1 х 10)
Упражнение 4. Приседания
И.П. Ноги на ширине плеч. Руки перед собою. 1 – Глубокий присед с отведением рук назад и вернуться в И.П. (2 х 10)
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Потоком. Полоса препятствий.
- Равновесие – Ходьба по ребристой стороне доски 3 метра
- Лазанье – Лестница стремянка
- Прыжки в высоту – Через предметы высотой 5 сантиметров (2 шт.)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
«Самолеты» – Дети стоят вокруг своих обручей запоминая их цвета и местоположение, по сигналу «полетели» дети поднимают руки в стороны и летают, по сигналу «на посадку» дети возвращаются на свои места.
