Тема «Использование калланетики в старших дошкольных группах»
Тареева Светлана Ивановна, воспитатель,
структурного подразделения «Детский сад «Сказка»
ГБОУ ООШ № 11 г.о. Новокуйбышевск
Цель: формирование и укрепление правильной осанки, мышечного тонуса, общее оздоровление дошкольников в детском саду.
Задачи:
-формирование мышечной структуры, снятие мышечного напряжения.
-активизация обмена веществ, ускорение процессов метаболизма в мышцах.
— активизация и укрепление иммунной системы организма.
— улучшение гибкости, координации движений, укрепление суставов.
— повышение ловкости, быстроты реакции ребенка.
-улучшение психоэмоционального состояния.
Актуальность. В настоящее время возникает проблема гиперактивности детей, однако при всей большой активности в двигательном направлении дети не умеют управлять своим телом, двигаться красиво, плавно. При использовании ОРУ у детей развиваются силовые качества, мы же хотели разработать комплекс на развитие гибкости, координацию движений, укрепление суставов. При проведении оздоровительной работы мы ориентируемся в первую очередь на индивидуальные возможности воспитанников. Поэтому, изучив литературу и интернет ресурсы по данному направлению, мы решили взять за основу калланетику. В процессе занятий каланеттикой у детей будут развиваться нужные нам физические качества, обеспечивается коррекция и компенсация нарушенных движений.
Постановка проблемы. В современном мире мы все чаще сталкиваемся с проблемой слабого здоровья у детей. С каждым годом процент здоровых детей становится все меньше, остальные имеют те или иные отклонения в здоровье. У детей слабо развит мышечный корсет, дети не владеют своим телом, у детей плохая осанка, координация движений. Еще одна проблема – не правильное и не сбалансированное питание, как следствие — ранее ожирение, и это не всегда генетика. Поэтому, встает вопрос о правильном распределении физической нагрузки на детей.
Не всем полезен бег, не все ходят в спортивные секции, но при этом даже маленький ребенок понимает — это хорошо.
Поэтому нами были составлены комплексы упражнений на основе калланетики, которые способствуют развитию гибкости, координации движений, укрепление суставов, и так же похудению. Калланетика — представляет собой комплекс, который состоит из гимнастических упражнений, его разработала американка Каллан Пинкей.
В калланетике нет резких движений, и риск получить неблагоприятные последствия для ребенка минимально, чаще всего это правильно подобранный комплекс статических упражнений. И еще один плюс — для этого не нужно специального оборудования.
Занятия калланетикой сопровождаются музыкой — спокойной классической или этнической. Такая музыка нормализует давление и сердечно-сосудистую деятельность, оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение.
В результате дети знакомятся с авторами произведений, что развивает познавательный интерес детей.
Все комплексы, которые мы разработали, взяты из наблюдений за играми детей.
Например, наблюдения за действиями детей, когда они играли в игру «Море волнуется раз…» (они замирают в позах различных морских животных), позволил нам разработать первый комплекс «Синее-синее море». Сначала мы придумали историю, и дали названия упражнениям. Разучив упражнения, мы стали делать их под музыку. Дети слушали рассказ и выполняли упражнения по ходу рассказа, так как упражнения они уже знали. Поэтому на освоение одного комплекса уходит от трех до четырех недель.
Когда дети освоили этот комплекс, мне захотелось разработать новый. Так появились комплексы «Ветер, плач», «Потягушки».
Практика использования продукта доказала его эффективность. У детей улучшается гибкость, координация движений, происходит укрепление суставов, повышается ловкость, быстрота реакции, улучшается психоэмоциональное состояние. Данные упражнения способствуют активизации обмена веществ, ускорению процессов метаболизма в мышцах, что ведет к снижению веса. После таких занятий дети могут идти в любую спортивную секцию, т.к. привита техническая подготовка для разных видов спорта. Мы считаем, что поставленная нами цель — формирование и укрепление правильной осанки, мышечного тонуса, общее оздоровление дошкольников в детском саду достигнута.
Вывод.
Таким образом, мы видим, что Калланетика действительно способствует формированию и укреплению правильной осанки, мышечного тонуса, препятствует ожирению, и способствует общему оздоровление дошкольников в детском саду.
Приложение
Комплексы упражнений по калланетике для дошкольников
Комплекс «Синее, синее, море»
Музыка Эннио Моррикони «Мечта дельфина»
В далекой синей-синей стране, за синими – синими горами, сияло синее-синее море. Это было самое красивее море на свете. Под солнечными лучами море искрилось и переливалось.
Морские волны то и дело набегали на берег
1.«Упр: волны на берег»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, кисти сомкнуты в «замок». Поднимаем плавно руки вверх, затем опускаем к груди. Замереть в напряжении на 10 сек.
То откатывались назад в водную пучину.
2.«Упр: волны в водную пучину»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки у груди, кисти сомкнуты в «замок». Руки опускаем вниз, замереть в напряжении на 10 сек.
Море было не только красивым, но и очень-очень гостеприимным. В нем жили миллионы существ самых разных и необыкновенных. Вот причудливые морские звезды медленно покачиваются на морском дне
- «Упр: Морские звезды»
И.п. – стоя, ноги как можно шире, руки в стороны.
Слегка качнутся вперед-назад и замереть в напряжении на 10 сек.
Мимо морских звезд важно ползут деловые крабы.
- «Упр: Крабы»
И.п. Согнуться вперед, руки и ноги широко расставлены, упор в пол. Замереть в напряжении на 10 сек.
Им на встречу плыла стайка забавных морских коньков.
- «Упр: Морские коньки»
И.п. – стоя на высоких коленях, обхватить руками туловище.
Оторвать стопы от пола. Замереть в напряжении на 10 сек.
На отмели раскинули свои ветки причудливые кораллы.
- «Упр: Кораллы»
И.п. – стоя на высоких коленях, руки согнуты в локтях и подняты на разную высоту, кисти рук развернуты ладонями вверх. Замереть в напряжении на 10 сек. Поменять руки местами. Замереть в напряжении на 10 сек.
На дне синего-синего моря было много огромных круглых камней.
- «Упр: морские камни»
И.п. – сидя на коленях, свернуться «клубочком», спрятав руки под колени. Замереть в напряжении на 10 сек.
Среди этих камней сновали туда-сюда разноцветные рыбки, весело размахивая хвостом.
- «Упр: разноцветные рыбки»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Повернуть стопы вправо (влево). Замереть в напряжении на 10 сек.
Все морские жители очень любили свое синее-синее море и считали, что это самое чудесное место на всем свете.
А волны все также безмятежно продолжали набегать на берег.
9.«Упр: волны на берег»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, кисти сомкнуты в «замок». Поднимаем плавно руки вверх, затем опускаем к груди. Замереть в напряжении на 10 сек.
Комплекс «Степь»
Музыка Эннио Моррикони «Ветер, плач»
Перед рассветом, одна за другой на светлеющем небосклоне гаснут звезды:
- «Упр: Гаснут звезды»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч
Две руки подняты вверх, пальцы расставлены как можно шире, кисти напряжены. (10 сек)
Сжали кулачки (погасли звезды) руки напряжены Замереть в напряжении на 10 сек.
Тишина. Но вот степь начинает озаряться ярким волшебным светом. Из-за горизонта медленно поднимается огненный солнечный шар.
- «Упр: Восход солнца»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки внизу.
Две руки медленно поднимаем через стороны вверх слегка расставив в стороны (как будто держим большой шар). Пальцы на руках сжаты вместе, ладони смотрят друг на друга. Ноги и руки напряжены. Замереть в напряжении на 10 сек.
Друг за другом начинают просыпаться степные тюльпаны.
- «Упр: тюльпан»
И.п. – стоя, ноги вместе, пятки вместе, носки врозь. Руки плавно двигаются на встречу друг другу и перекрещиваются на верху, ладонями вверх и сложить ладони друг к другу. Замереть в напряжении на 10 сек.
Ранние птахи полетели искать себе пропитание
- 4. «Упр: Птахи»
И.п. – (тюльпан). Плавно разводим руки в стороны, левую (правую) ногу отводим назад (руки и ноги напряжены). Замереть в напряжении на 10 сек
Проснулась степь. Но вдруг по степи пробежал легкий ветерок, приклоняя ковыль к земле, как будто всю степь покрыло белым снежным ковром.
- «Упр: Ковыль»
И.п. – ноги вместе, руки подняты вверх и переплетены (ладонь к ладони). Наклон туловища влево — замереть в напряжении на 10 сек. Вправо — замереть в напряжении на 10 сек.
Обожженная солнцем трава низко пригнулась к земле.
- «Упр: дуновение ветра»
И.п. – ноги вместе, стопы прижаты друг к другу, руки вверху, переплетены как тюльпан.
Наклон вперед, ноги не сгибаем в коленях, напряжены, руки вперед – Замереть в напряжении на 10 сек. Выпрямиться
Все ниже и ниже их прижимает к земле степной пыльный ветер.
- «Упр: сила ветра»
Все ниже и ниже их прижимает к земле степной пыльный ветер.
И.п. – ноги вместе, Стопы прижаты друг к другу, руки вверху, переплетены как тюльпан.
Наклон вниз до земли, ноги не сгибаем в коленях, кисти рук касаются пола – напряжены. Замереть в напряжении на 10 сек.
Лютики и незабудки, не в силах спорить с ветром, они почти сравнялись с обожженной солнцем с травой.
- «Упр: цветы по ветром»
И.п. – сидя, ноги вместе вытянуты вперед, стопы на себя (напряжены); руки вверху, переплетены как тюльпан.
Наклон туловища, тянем руки к носкам ног. Замереть в напряжении на 10 сек.
Но что это? Среди разволновавшейся как море степи, гордо плывет, словно корабль верблюд.
9.Упр: корабль пустыни»
И.п. – из положения сидя, опираемся руками на пол, ноги перемещаем назад (стоим полной стопой), таз поднят.
Замереть в напряжении на 10 сек.
Как красива утренняя степь.
- «Упр: обнимаем степь»
И.п. – Подняться из положения «корабль пустыни» Поднимаем туловище. Ногина ширине плеч. Руки опущены.
Поднимаем вытянутые (напряженные) руки перед собой (ладонями вверх) и разводим в стороны. Замереть в напряжении на 10 сек.
Комплекс «Потягушки»
Музыка Эннио Моррикони «Сад Эдема»
Утром солнышко встает
В детский сад ребят зовет.
- Упр: Мы проснулись, потянулись
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, кисти сжаты кулачок.
Разжав кулачки, поднимаем вытянутые руки за голову. Замереть в напряжении на10 сек.
- Упр: Пальчики проснулись, то же потянулись.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони раскрыты вниз.
Приподнимаем ноги, стопы на себя. Замереть в напряжении на 10 сек.
- Упр: Ручки, ножки потянулись, и ребятки улыбнулись.
И.п. – лежа на спине, ноги разведены как модно шире, руки в стороны, ладонями вниз.
Приподнимаем ноги и руки от поверхности. Замереть в напряжении на 10 сек.
- Упр: Мы коленочки потянем, и скорей с постельки встанем.
И.п. – лежа на спине, ноги разведены как модно шире, руки в стороны, ладонями вниз.
Поднимаем прямые ноги (раздвинув в стороны), ухватить руками пальцы стопы. Замереть в напряжении на 10 сек.
- Упр: И скорее вот, вот, вот, тренируем свой живот.
И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед ладони наложены друг на друга, ноги вместе вытянуты .
Поднимаем одновременно руки и ноги. Замереть в напряжении 10 сек.
- Упр: А теперь все на бочок, повернемся и молчок.
Слышите комар летит и о чем то нам пищит
И.п. – лечь на левый бок, руки и ноги вытянуты
Приподнять руки и ноги. Замереть в напряжении на 10 сек.
То же на правый бок.
- Упр:
И.п. – сидя, скрестив ноги по-турецки. Спина прямая. Напряженные руки поднять вверх. Замереть на 10 сек.
- Упр: А теперь все дружно встанем и до солнышка достанем.
И.п. – Встаем, руки вверх, поднимаемся на носочки. Замереть в напряжении 10 сек.
