Автор: Караганова Светлана Георгиевна
Инструктор по физической культуре
МБДОУ Детский сад № 28 «Дельфин»
Свидетельство о публикации в электронном СМИ: СП № 21804
«Использование больших гимнастических мячей с детьми дошкольного возраста»
«Использование больших гимнастических мячей
с детьми дошкольного возраста»
Фитбол — это радость движения!
Фитбол — доступен для всех!
Фитбол — средство оздоровления!
Фитбол — развитие и успех!
В последние годы в коррекционной работе с детьми широкое распространение получение специальная лечебная и профилактическая гимнастика на больших надувных мячах разного диаметра и конфигурации.
Гимнастические мячи являются многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Упражнения с использованием гимнастических мячей способствуют совершенствованию функции равновесия и двигательного контроля, содействуют укреплению различных мышечных групп, а также позволяют добиваться хорошего мышечного расслабления и могут быть использованы для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Гимнастические мячи могут применять при нарушениях осанки у детей. Работа связана с определёнными особенностями: так, например, при плоской спине упражнения в исходном положении сидя на мяче, а также прыжки на большом мяче включаются только в конце комплекса – после упражнений, укрепляющие данные группы мышц.
При выборе мячей для детей следует помнить, что их оптимальные размеры должны быть следующими:
- Диаметр 45 см – для детей 3 – 4 лет;
- Диаметр 50 см – для детей 5 – 6 лет;
- Диаметр 55 см – для детей 7 – 8 лет;
Поддерживать равновесие на большом мяче сложно, поэтому
продолжительность выполнения упражнения, сидя на мяче, как показывает опыт, должна быть для детей 3 – 5 лет не более 3 – 4 минут, а для детей 5 – 7 лет не более 5 — 7 минут. При обучении детей посадке и удерживанию равновесия на мяче, как показывает опыт, лучше начинать с движений ногами, а потом руками. Именно при такой последовательности обучения ребёнок чувствует себя уверенно.
Упражнения с большими гимнастическими мячами мы включаем в обычные физкультурные занятия во всех возрастных группах, а также в специальные занятия лечебной гимнастикой, проводимые с подгруппой детей (5-7 человек) или индивидуально в оздоровительных и ортопедических группах.
Предлагаем примерные конспекты физкультурных занятий с использованием гимнастических мячей – фитболов в коррекционной работе с детьми, а также комплексы упражнений.
Занятия по формированию осанки.
Вторая младшая ортопедическая группа.
Задачи: Формировать правильную осанку, развивать, мышечную систему путём выполнения упражнений и тренировки в основных движениях(ходьба, ползание); упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе, укреплять мышцы и связки стоп при ходьбе с целью предупреждения плоскостопия.
Оборудование. Большие гимнастические мячи, тонкие палочки, шариковые массажёры, ребристая доска, дорожка со следами, воротики, массажная дорожка.
Ход занятия
I. Вводная часть.
Ходьба по ребристой доске на носках, высоко поднимая колени. Бег на носках. Подъём пальцами ног палочек с пола, работа стопами на шариковых массажёрах. Построение в кругу.
II. Основная часть.
1.Упражнение на мячах
а) «Правильная осанка»
И.п.: сидя на мяче, стопы, стопы поставить на пол, руки на бёдра, спина прямая.
Выполнение: сохранить правильную осанку, голову не опускать (10 секунд)
б) «Перекаты»
И.п.; то же
Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот (15 секунд)
в) «Часики»
И.п.: сидя на мяче, руки на поясе.
Выполнение: 1 – наклон вправо (влево); 2 – и.п (2-3 раза)
г) «Достань мяч»
И.п.: лёжа на животе на полу (перед мячом).
Выполнение: 1 – приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч; 2 – и.п. (5 раз)
д) «Покатай мяч»
И.п.: то же
Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно (4 раза).
е) «Покажи пяточки».
И.п.: лёжа на животе на мяче, опору делать на стопы и ладони.
Выполнение: 1 – поднять прямые ноги; 2 – и.п (5раз).
ж) «Мячики».
И.п.: сидя на мяче, руки держать на бёдрах. Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче (20 секунд).
2.Основные движения.
а) Ходьба по дорожке со следами, развёрнутыми под углом 13,5 градусов.
б) Ползание на четвереньках с проползанием под воротиками.
в) Подвижная игра «Кот и мыши» (мыши ходят по массажной дорожке, по сигналу убегают от кота).
III. Заключительная часть.
Игра малой подвижности «Пузырь»
Средняя группа
Задачи. Укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему, упражнять в беге, прыжках; развивать глазомер.
Оборудование. Гимнастические мячи, булавы.
Ход занятия
I. Вводная часть.
Ходьба на носках, высоко поднимая колени. Бег в среднем темпе (50 секунд). Ходьба с восстановлением дыхания.
II. Основная часть.
1.Упражнение на мячах
а) «Буратино»
И.п.: сидя на мяче, руки на бёдрах.
Выполнение: 1 – поворот головы вправо; 2-3 – медленно поворачиваем голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому; 4 – и.п. (5 раз).
б) «Колёса».
И.п.: сидя на мяче, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: вращение согнутых рук, одна вокруг другой (10 секунд).
в) «Часики».
И.п.: сидя на мяче, руки держать на поясе.
Выполнение: 1 – наклон вправо (влево); 2 – и.п. (6 раз).
г) «Черепашка»
И.п.: лёжа на животе на мяче с опорой на стопы и ладони.
Выполнение: 1 – медленно поднять правую (левую) ногу; 2 – и.п. (3 раза).
д) «Ленивец»
И.п.: сидя на пятках перед мячом, одна ладонь на другой, подбородок на ладони.
Выполнение: покачивание на мяче вперёд-назад (5 раз).
е) «Мячики»
И.п.: сидя на мяче, руки опустить.
Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд-назад (качели) с хлопками перед собой и за спиной (20секунд)
ж) «Пловец»
И.п.: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой.
Выполнение: 1 – прокатить мяч вперёд, выполнив руками движения пловца; 2 – и.п. (6 раз)
з) «Волна»
И.п.: сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче.
Выполнение: 1 – прокати мяч вперёд, опустить голову, и наклонится; 2 – и.п. (5 раз)
и) «Силач»
И.п.: сидя на пятках, держать мяч руками.
Выполнение:1 – встать на олени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2 – и.п. (5 раз)
к) «Мячики»
И.п.: сидя на мяче, руки на бёдрах.
Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче с вынесением ноги вперёд на пятку (20 секунд)
2.Основные движения.
а) «Сбей булаву». Стоя в двух метрах от булавы, прокати мяч вперёд, сбив её.
б) Отбивание мяча двумя руками об пол.
в) «Змейка». Бег вокруг мячей «змейкой»
г) Подвижная игра «Зайцы и кот»
III. Заключительная часть.
Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на полу.
а) ноги полусогнуты и разведены в коленях, стопы на полу, руки в стороны; поворот на живот;
б) руки в стороны, вверх, вниз, руки легко скользят до бёдер; ноги врозь, вместе;
в) лёжа на животе, руки под подбородком, локти отвести в стороны, согнуть правую ногу, отводя колено в правую сторону, затем то же самое с левой ногой.
Занятия с использованием упражнений дыхательной гимнастики.
Старшая группа
Задачи. Укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах; упражнять в прыжках.
Ход занятия
I. Вводная часть.
Ходьба на носках, на внешнем своде стопы, на пятках. Бег (1 мин) в среднем темпе. Ходьба на восстановления дыхания.
Дыхательные упражнения.
а) «Трубач»
И.п.; стоя, ладони рук сложить «Трубочкой».
Выполнение: 1 – вдох; 2 – выдох, подуть в «трубочку» (4 раза)
б) «Каша кипит»
И.п.; стоя, одну руку положить на грудь, другую — на живот.
Выполнение: 1 – выдох, грудь расширяется, живот втянуть; 2 – выдох (3 раза).
II. Основная часть.
Упражнение на мячах.
а) «Наклоны головы»
И.п.: сидя на мяче, руки на бёдрах.
Выполнение: 1 – 2 – наклон головы вправо (влево); 3- и.п. (6 раз)
б) «Незнайка».
И.п.: сидя на мяче, руки опустить.
Выполнение: 1 – 2 — подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3 – и.п. (7 раз).
в) «Потянемся к солнышку».
И.п.: то же
Выполнение: 1 – 2 – руки вверх, потянуться; 3 – и.п. (6 раз)
г) «Флажок».
И.п.: сидя на мяче, руки на бёдрах.
Выполнение: 1 – 4 – поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за головой; 5 – и.п. (3 раза)
д) «Весы»
И.п.: лёжа (животом) на мяче, опираясь на ладони и стопы.
Выполнение: 1 – 4 медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола; 5 – и.п. (6 раз).
е) «Пузырь»
И.п.: то же.
Выполнение: 1 – 2 – вдох, надавить животом на мяч; 3 – выдох, живот втянуть; 4 – и.п. (4 раза).
ж) «Покачайся».
И.п.: лёжа (на спине) на мяче, руки опустить.
Выполнение: 1 – 2 – сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд – назад: 3 – и.п. (8 раз).
з) «Мост».
И.п.: лёжа (на спине) на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находится под чуть приподнятыми коленями.
Выполнение: 1 – 2 – приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол; 3 – и.п. (6 раз)
и) «Передай мяч».
И.п.: лёжа (на спине) на полу, мяч зажать между ног, руки вверх
Выполнение: 1 – 2 – поднять мяч ногами, перехватить его руками; 3 – 4 – руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке (4 раза).
И.п.: сидя (на пятках) перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь).
Выполнение: 1 – лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь; 2 – покачиваться вперёд-назад, приподнимаясь с пятки и садясь (8 раз).
III. Заключительная часть.
Упражнения на расслабление, лёжа (на спине) на полу.
а) Руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе.
б) Стопы (расслабленные) делают движение вверх-вниз.
в) Руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать.
Подготовительная к школе (ортопедическая ) группа.
Задачи. Формировать навык держать осанку, укреплять мышечную
систему, упражнять в основных движениях (прыжки, лазанье, метание)
Оборудование. Шнур дисковые массажёры, большие и маленькие мячи,
скакалки, шведская стенка.
Ход занятия.
I. Вводная часть.
Подъём шнура с пола пальцами ноги, работа стопами на дисковых массажёрах.
Проверка осанки в положении стоя возле стены.
Ходьба на внешнем своде стопы, на носках, пятках. Бег на носках. Построение в
круг.
II. Основная часть.
1.Упражнение на мячах.
а) «Правильная осанка».
И.п.: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бёдрах, спина прямая.
Выполнение: сохранить правильную осанку, голову не опускать (15 секунд).
б) «Спортивная ходьба».
И.п.: то же.
Выполнение: движение стоп (поочерёдно), приподнимая пятки то левой, то
правой ноги, не отрывая носки от пола (15 секунд).
в) «Наклонись и потянись»
И.п.: сидя на мяче, руки за спину.
Выполнение: 1 – наклон вправо (влево), левую руку вверх, потянуться; 2 – и.п. (4 раза).
г) «Посмотри на ладошке»
И.п.: лёжа (на спине) на мяче, руки опустить, ноги согнуты в коленях.
Выполнение: 1 – поднять руки, посмотреть на ладошки; 2 – и.п. (8 раз)
д) «Петрушка».
И.п.: сидя на мяче, руки на бёдрах.
Выполнение: 1 – выставить ноги вперёд на пятки, руки в стороны, пальцы широко развести; 2 – и.п. (7 раз).
е) «Колечко»
И.п.: лёжа (на животе) на полу перед мячом, кисти руки на мяче.
Выполнение: 1 – прогнуться, согнув ноги, и дотянуться носками до головы; 2 – и.п. (6 раз).
Выполнение: 1 – лёгкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны – вверх с хлопком, с подъёмом поочерёдно колен; 2 – и.п. (30 секунд).
2.Основные движения.
а) Прыжки со скакалкой на носках.
б) Броски (метание) мяча партнёру от груди, стоя на носках.
в) Подвижная игра «Медведь и пчёлы» с использованием шведской стенки.
III. Заключительная часть.
1.Упражнения на расслабление стоя.
а) Медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, «бросить» их вниз.
б) Плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками.
2.Упражнения на расслабления лёжа.
а) Встряхивание рук.
б) Движение стоп к себе и от себя.
