автор:
Грошева Светлана Викторовна
Педагог — психолог МБДОУ «Березка» г. Суровикино
Дербенцева Елена Павловна
Инструктор по физической культуре МБДОУ «Березка» г. Суровикино
Совместный психофизический тренинг педагога – психолога и инструктора по физической культуре с педагогами ДОУ «Здоровый педагог — успешный педагог»
Совместный психофизический тренинг
педагога – психолога и инструктора по физической культуре с педагогами ДОУ
«Здоровый педагог — успешный педагог»
Цель: укрепление психоэмоционального и физического здоровья сотрудников ОУ, формирование навыков сотрудничества, взаимопомощи и взаимопонимания.
Задачи:
— снять психоэмоциональное напряжение и физическую усталость;
— формировать положительный психологический настрой в коллективе;
— развивать позитивное мышление педагогов;
— способствовать формированию навыков здорового образа жизни;
— создать благоприятную атмосферу для работы;
— формировать навыки самопознания и эмоциональной саморегуляции;
— создать позитивную и комфортную обстановку для сплочения коллектива.
Целевая аудитория: педагоги ОУ
Время проведения: 45 минут
Условия проведения: спортивный или музыкальный зал
Оборудование: медиапроигрыватель, подборка музыкальных композиций, два обруча, два мяча, поднос, на котором располагаются емкость с фасолью, подушечка с травой, музыкальный диск, султанчик, шишка, цветик – семицветик, массажный мяч, воздушный шарик, карточка с изображением кинезиологического упражнения.
Ход тренинга:
Приветствие
Психолог: Добрый день, уважаемые коллеги, мы рады видеть вас на нашем совместном мероприятии! Представители педагогической профессии считают свою работу эмоционально и интеллектуально крайне напряженной, связанной со значительными физическими и психическими нагрузками.
Инструктор: Вы мечтали когда-нибудь найти клад или владеть сокровищами? А вот многие из нас не задумываются, каким сокровищем мы владеем с рождения. Это наше бесценное здоровье! Ведь здоровье – это и есть сокровище, самое ценное в нашей жизни.
Психолог: Говорят: «Здоровье – это еще не все. Но без него все остальное – ничто». А оно у нас бывает не только физическим, но и психическим. Поэтому мы пригласили вас принять участие в нашем психофизическом тренинге и по полной прокачать свое физическое и интеллектуально — эмоциональное здоровье!
Инструктор: Мы надеемся, что после тренинга у вас будет не только крепкое здоровье, но и отличное настроение. Итак, мы начинаем.
Разминка «Те, кто…»
Психолог: Уважаемые, педагоги, предлагаю выполнить небольшую разминку.
Педагог-психолог произносит фразы, а педагоги выполняют движения. Примерный перечень фраз:
- Помашите руками те, кто умеет ездить на велосипеде.
- Мяукните те, кто любит слушать музыку.
- Прокукарекайте те, у кого есть сыночки и дочки.
- Пожмите соседу справа руку те, кто хоть иногда делает зарядку.
- Прочирикайте те, кто умеет танцевать, петь, рисовать, рассказывать сказки.
- Встаньте те, кто считает себя хорошей хозяйкой.
- А теперь улыбнитесь и похлопайте те, у кого хорошее настроение.
Инструктор: Замечательно! Настроение наше улучшилось, а теперь несколько упражнений для поддержания нашего физического состояния.
Общеразвивающие упражнения «По кругу»
- «Голова» И.п: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1-4 круговые вращения головой вправо, тоже влево. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
- «Плечи» И.п: тоже, руки внизу. Выполнение: 1-4 круговые вращения плечами вперед, тоже назад. Повторить по 2 раза.
- «Локти» И.п : основная стойка, руки к плечам. Выполнение: 1-4 круговые вращения локтями вперед, тоже назад. Повторить по 2 раза.
- «Руки» И. п. основная стойка, руки вниз, пальцы соединены в замок. Выполнение: 1-4 круговые вращения рук вправо, тоже влево. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
- «Туловище» И.п: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1-4 круговые вращения туловищем вправо, тоже влево. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
- «Колени» И.п: тоже. Выполнение: 1-4 на полуприседе круговые вращения коленями вправо, тоже влево. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
- «Носок» И.п : тоже. Выполнение: 1-4 «рисовать» круг носком правой ноги, 5-8 –носком левой ноги. Повторить по 2 раза каждой ногой.
Ритмическая гимнастика «Танец отдельных частей тела»
Инструктор: После разминки всех частей тела, мы предлагаем использовать свое тело более активно.
Участники стоят в кругу. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен:
- танец ног (танец «Канкан»);
- танец туловища (танец «Ламбада»);
- танец рук (гр. Вирус «Ручки»);
- танец головы (А. Пугачева «Голова»);
- танец мимики (песня «Я Кукарача»);
- танец всех частей тела (любая зажигательная музыка).
Массаж в кругу: «Посещение зоопарка»
Психолог: Мы неплохо разогрелись! И теперь приступаем к самой приятной части нашей встречи – массажу. Встаньте, пожалуйста, друг за другом по кругу, положив руки на спину впередистоящей коллеге.
Психолог произносит текст, показывая движения массажа спины тому, кто стоит впереди. Остальные повторяют движения за психологом, выполняя массаж друг другу.
- В зоопарке утро. Служащий зоопарка чистит граблями дорожки (пальцами делать по спине движения сверху — вниз, справа — налево).
- Затем он открывает ворота зоопарка (ребрами ладоней проводить вправо и влево от позвоночника).
- Приходят в зоопарк первые посетители (кончиками пальцев «бегать» вверх и вниз по спине).
- Рядом находится загон со львами. Сейчас им раздают корм, и львы с жадностью едят мясо (двумя руками разминать шею и плечи).
- Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят по воде (медленно провести ладонями от шеи по плечам и рукам вниз).
- Люди идут к вольеру с жирафами и смотрят, как они радостно прыгают (короткие, но сильные хлопки по спине).
-
- Слышатся сильные прыжки кенгуру (легкие удары кулачками по спине).
- Вот крокодил открывает свою пасть и хватает еду («щипать» спину).
- А сейчас посетители идут в террариум со змеями. Змеи весело ползают по песку (гладить спину ребрами ладоней в разных направлениях, имитируя движения змей).
- Вот прогулка подошла к концу. Посетители зоопарка идут к выходу и садятся на скамейку (кончиками пальцев пробежать по спине и положить обе руки на плечи).
Инструктор: Ну, что мы расслабились, отдохнули. Пора приступить к серьезной тренировке. Давайте разделимся на 2 команды и проведем эстафетные гонки.
1.Эстафета «Веселый обруч»
Участники каждой команды стоят в шеренге, взявшись за руки. У капитанов в руках по одному большому обручу. Необходимо пролезть в обруч от первого до последнего участника, не разрывая рук. Тоже, в обратном направлении. Побеждает команда, которая быстрее стравится с заданием.
- Эстафета «Быстрый мяч»
Участники перестраиваются в 2 колонны. У капитана в руках мяч. Под музыку мяч передается от капитана над головой в конец колонны. Последний участник бежит с мячом вперед и снова передает мяч и т.д. Выигрывает та команда, чей капитан первым прибежит на свое место.
Вариант 2. Тоже, только передавать мяч внизу, между ног.
- Испытание «Волшебный поднос»
Психолог: Настало время прокачать свое интеллектуальное здоровье. Уважаемые участники, перед Вами разложены на подносах разные предметы. Вам нужно подумать и сказать, какой вид оздоровления отражает каждый предмет.
1) фасоль – развитие мелкой моторики рук
2) подушечка с травой – фитотерапия
3) диск – музыкотерапия
4) султанчик – общеразвивающие упражнения, дыхательная гимнастика
4) шишка – пальчиковая гимнастика, игровой массаж
5) цветик-семицветик – цветотерапия
6) массажный мяч – оздоровительная гимнастика, массаж рук, стоп
7) шарик – дыхательная гимнастика
8) карточка с упражнением – кинезиологические упражнения.
Хоровод «Ты и Я»
Психолог: Наш тренинг подходит к завершению, и мы предлагаем вам встать в дружный хоровод.
Психолог и инструктор находятся внутри круга и выбирают по одному педагогу:
— Это ты! (хлопок в ладоши)
— Это я! (хлопок друг с другом)
— Мы теперь с тобой друзья! (кружение «бараночка»).
Затем вчетвером подходят к другим педагогам и повторяют движения. Игра продолжается до тех пор, пока все участники тренинга не поучаствуют в хороводе.
Инструктор: Не забывайте: работа — всего лишь часть нашей жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой.
Психолог: Будьте здоровы! Всем спасибо за участие!
