автор: Иванова Екатерина Владимировна
педагог дополнительного образования МУДО «Детско — юношеский центр «Максимум» г. Магнитогорск
Методические рекомендации по укреплению зрения на занятиях по бисероплетению
Методические рекомендации по укреплению зрения на занятиях по бисероплетению
Методические рекомендации
Разработана
Ивановой Екатериной Владимировной,
педагогом дополнительного образования
МУДО «Детско-юношеский центр «Максимум»
города Магнитогорска
Аннотация
Для любого человека, который занимается рукоделием, зрение — это такой же инструмент, как иголка или спицы. Мелкие схемы, часы работы над сложными узорами — все это дает о себе знать.
Ухудшение зрения не повод отказываться от любимого занятия, главное — это беречь себя и внимательно следить за своим зрением, делать гимнастику для глаз, исключить опасные для зрения факторы при работе
В данной методической рекомендации представлены методики Э.С. Аветисова и У. Бейтса, направленные на улучшение, восстановление и профилактику зрения, которые активно используются на занятиях творческого объединения «Волшебная бусинка» художественной направленности.
Данная методическая рекомендация может быть полезна для педагогов дополнительного образования при организации занятий по декоративно-прикладному творчеству, в частности бисероплетению.
Пояснительная записка
Бисероплетение — это удивительное занятие, несущее в себе много пользы.
Во-первых, разбираясь с бусинками бисера, нанизывая их на нитки,
выкладывая их ровно на столе, ребенок развивает мелкую моторику рук и пальчиков.
Во-вторых, разглядывая цветные мелкие детали, ребенок учится тонко
различать оттенки и тренирует зрение.
В-третьих, создавая фигурки из бисера, ребенок развивает свои творческие способности, фантазию и пространственное мышление, развивает мелкую моторику рук.
Занятия бисероплетением положительно влияют на эмоциональное, психологическое состояние, помогают справиться с плохим настроением, улучшить самочувствие, развивают пространственное мышление, художественный вкус, творческие способности, мелкую моторику пальцев рук.
Процесс работы с бисером чрезвычайно трудоемкий, требующий терпения и усидчивости.
Работа с бисером, как и любая другая мелкая монотонная и длительная работа, имеет целый ряд недостатков с точки зрения здоровья и комфорта.
Занятия бисероплетением требуют концентрации внимания, нагрузки на зрение и опорно-двигательный аппарат.
Для того, чтобы сохранить и укрепить здоровья обучающихся, необходимо корректировать зрительную нагрузку во время занятия.
Сделать это можно с помощью здоровьесберегающих методик Э.С.Аветисова и Ульяма Бейтса.
Методика Э.С.Аветисова эффективна для профилактики зрительных расстройств, особенно для детей школьного возраста.
Методика Ульяма Бейтса снимает психологическое напряжение, что особенно важно в наши дни.
Предложенные методики помогают глазам при сильной усталости расслабить глазные мышцы, и восстановить зрение при нарушении. При использовании простых упражнений на занятиях бисероплетения, мы, помогаем детям не потерять зрение, но и улучшить его.
Упражнения и приёмы для укрепления зрения на занятиях по бисероплетению
Одним из факторов ухудшения зрения дошкольников и школьников, как уже говорилось ранее, является большая нагрузка на глаза во время занятий. Однако, глазную мышцу, как и любую другую, можно тренировать и укреплять. Существует много различных методик. Разберем некоторые из них:
- Методика Э.С. Аветисова
- Методика У. Бейтса
- Методика Э.С.Аветисова эффективна для профилактики зрительных расстройств, особенно для детей школьного возраста. Она состоит из трех групп упражнений. Упражнения нужно делать не от случая к случаю, а каждый день. Договоритесь с ребенком о времени проведении гимнастики, лучше – перед выполнением домашних заданий, или в перерывах. Делайте зарядку вместе с детьми, так ребенок быстрее будет вовлечен в процесс. Данный комплекс можно использовать на занятии по бисероплетению.
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.
Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
- Методика Ульяма Бейтса снимает психологическое напряжение, что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что со своей методикой дойдет до нашего времени. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.
К упражнениям Бейтса относятся следующие:
Пальминг – упражнение, во время которого глаза закрываются ладонями, сложенными домиком. Предварительно необходимо потереть ладони друг о друга, пока не появится тепло. Закройте глаза и представьте черные предметы, хорошо сконцентрируйтесь на дыхании.
Воспоминания. Вы должны вспомнить хорошие воспоминания, закрыв глаза. Такое упражнение позволяет глазным мышцам расслабиться.
Мысленное представление. Бейтс рекомендует представлять перед собой чистый листок белой бумаги, на котором нужно что-то мысленно написать;
Выход из пальминга. Зажмурьте глаза, которые Вы закрыли ладонями. Повторите упражнение несколько раз. После, уберите ладони от глаз, но не открывайте их. Когда Вы сделаете это упражнение, покрутите головой в разные стороны, глубоко вздохните и можно открывать глаза.
Список литературы
- Божко Л.А. Бисер. — М.:Мартин, 2003. — 126 с.
- Бэйтс У. Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса. Как приобрести хорошее зрение без очков : сборник / У. Бэйтс, М. Корбетт. – Вильнюс : Полина, 1990. – 272 с.
- Восстановление зрения. Лучшие методики от У. Бейтса и М. Корбетт до В. Жданова и М. Норбекова. Под ред. М. Смирнова. Изд. Вектор, 2010. — 208 с.
- Храмова, Елена Тренинги и игры для глаз. — Ростов: Феникс, 2016. — 127 с.
- Якимовская Л.В., Свиридова А.А. Уроки бисероплетения. – СПБ.: КОРОНА принт, 1998. – 257 с.
Приложение
Для того, чтобы детям было весело и интересно выполнять упражнения можно использовать стихотворения по дням недели.
Веселая неделька.
Понедельник
Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Вторник
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Среда
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
Четверг
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
Пятница
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
Суббота
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
Воскресенье
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Данные стихотворения можно использовать как с детьми дошкольного возраста, так и с младшими школьниками.
