автор: Лазутина Ирина Валерьевна
Педагог-психолог МАДОУ 106
«Как научить ребёнка справляться с негативными эмоциями».
«Как научить ребёнка справляться с негативными эмоциями».
Тема детских эмоций одна из важнейших в воспитании ребенка, т.к. от психологического самочувствия ребенка часто зависит и его успешность, и способность усваивать новый материал. Видеть своего малыша довольным и радостным — желание многих родителей, поэтому так важно каждому родителю разбираться в вопросах эмоций.
Эмоции ребенка имеют определенные причины, независимо от того, может он их сформулировать или нет. Каждый раз, когда мы замечаем, что наши дети злятся или расстраиваются по поводу, который кажется нам несущественным, мы должны сделать шаг назад и постараться увидеть общую картину того, что происходит в их жизни.
Как помочь своему ребёнку?
Первое и главное — бесполезно кричать и срывать свое раздражение и гнев на ребенке.
Сильные негативные эмоции, например, агрессия и гнев, только «заведут» ребенка еще больше. Угроза наказания действует примерно также. Возможно, из страха, ребенок послушается и сможет успокоиться. Но перестанет ли он внутри испытывать негативные эмоции? Скорее всего, он просто сможет сгладить внешнее проявление эмоций. Но, известно, что невыраженные эмоции только усиливаются, не находя выхода и очень сильно вредят человеку, так большому, так и маленькому.
Второе — эмоции нужно принимать.
Относитесь с пониманием к чувствам ребёнка и не обесценивайте их. Пусть он не слышит от вас таких фраз, призывающих перестать испытывать эмоции:
— Не психуй
— Не злись
— Перестань, Прекрати
— Не ной
— Угомонись
— Противно смотреть на твои сопли и слезы
Этими фразами мы как будто отнимаем у ребёнка право испытывать эмоции, хотим остановить их «здесь и сейчас». А если их подавлять, то эмоции становятся неуправляемыми, вызывают стыд и приводят к лишней нагрузке на нервную систему. Очень важно говорить ребёнку, что он имеет право испытывать самые разные эмоции. Лучше всего отвлечь его, поиграть с ним и обязательно проговорить, что чувство, которое он переживает, пройдёт со временем. С одной стороны, мы показываем ребёнку, что эмоции мы не только испытываем: о них можно и нужно говорить. С другой стороны, мы даём ему важный совет: нужно уметь переключаться, а не зацикливаться и терзать себя. А ещё — принимать активные шаги для изменения ситуации.
Третье — помогите ребенку сформулировать эмоцию словами.
Гнев, печаль и страх становятся переживаниями, которые есть у всех и с которыми все справляются. Помощь в обозначении эмоции позволяет детям превратить аморфное, страшное, неприятное чувство в нечто определимое, нормальное и имеющее границы. Ребенок, попадая в сильную эмоцию не в силах помочь себе сам, мы должны научить его это делать.
Для этого вы можете использовать фразы:
— Попробуй выразить свою злость словами. Скажи: «Мама, я злюсь, потому что…
— Я вижу, как сильно ты злишься! Когда я злюсь, я делаю так…
— Ты очень рассержен. Давай попробуем успокоиться вместе …
Иногда трудно выделить одну эмоцию. Например, злости могут сопутствовать разочарование, ярость и ревность. В такой ситуации заверьте ребенка, что испытывать смешанные чувства — это совершенно нормально, и помогите ему изучить весь спектр переживаний. С этого момента он не только чувствует, что его поняли, но у него также есть слово, чтобы описать ту сильную эмоцию, которую он испытывает.
Четвертое — говорите о своих чувствах.
Когда ребенок испытывает печаль, гнев или страх, он больше всего нуждается в родителях. Некоторые родители совершают ошибку, пытаясь игнорировать негативные чувства своих детей в надежде, что все разрешится само собой. На самом деле эмоции рассеиваются, если ребенок может поговорить о них, назвать их и почувствовать, что его понимают. Отнеситесь к эмоции как к возможности для сближения и обучения.
Пятое — помогите ребенку справляться с сильными эмоциями.
О дыхательных упражнениях и других тактиках управления эмоциями обычно говорят в контексте сильного волнения, страха и других негативных переживаний. Но и с интенсивной радостью важно уметь справляться. Творчество — мощный инструмент самовыражения, и его можно здорово использовать с детьми. Иногда гораздо проще описать эмоциональное состояние не словами, а какими-то другими выразительными средствами. Например, нарисовать, а потом обсудить, объяснить, что значат эти цвета, эти формы и так далее. Таким же образом можно и подвигаться, спеть, станцевать. Все средства хороши, главное — быть внимательными к чувствам своим и того, кто рядом. Поэтому рисуйте, танцуйте, пойте, пишите и играйте вместе с ребёнком.
Научиться выражать гнев и негативные эмоции, а также переводить это в социально-приемлемое русло помогут некоторые упражнения:
«Кривляния» перед зеркалом. Вместе с ребенком нужно покривляться перед зеркалом, выражая ту или иную эмоцию. Особенно важно остановиться на выражении разгневанного лица. Ребенок должен понять, что улыбающийся человек выглядит намного симпатичнее, чем злой. Но при этом не внушайте ребенку, что выражать гнев, это плохо. Он должен понять, что гнев такая же эмоция, как и все остальные.
«Быстрая разрядка». Если видно, что ребенок сильно возбужден его необходимо заставить побегать по комнате, попрыгать, выплеснуть свою энергию.
«Чудо вещи» для выплескивания гнева. Можно показать ребенку, с помощью каких вещей проще выплескивать свой гнев: покричать в чашку, порвать листы бумаги, слепить с пластилина смешную фигурку обидчика, побить подушку.
Внимательность к эмоциям детей — один из важнейших принципов правильного воспитания. Понимание и поддержка со стороны родителей необходимы, чтобы ребенок научился осознавать собственные чувства и желания, успокаиваться, воспринимать переживания других людей и эффективно решать свои проблемы.
Признавая эмоции своих детей, мы обучаем их искусству самоуспокоения, которым они будут пользоваться в течение всей своей жизни. Постарайтесь улавливать негативные чувства как можно раньше, до того, как они достигнут критической точки. Проявляя интерес и озабоченность каждый раз, когда ваш ребенок ломает игрушку или получает царапину, вы закладываете кирпичик в здание ваших взаимоотношений. Вы учитесь сотрудничать и в случае большого кризиса сможете вместе ему противостоять.
